減肥一直都是一個熱議的話題，肥胖不僅是會影響到外觀，還有可能會威脅到身體健康，所以當體重過于超標時，還是需要減肥的，今天給大家介紹三天清腸減肥法的食譜，這個方法主要是將腸道中多余的宿便和垃圾清理掉，不僅能減體重，還可以調(diào)理腸胃，之后可制定科學計劃減肥。

三天清腸減肥法

1、第一天

第一天的時候早上可以和一小碗白粥或者是鮮榨蘋果汁，不吃早餐是不行的，這會損傷到腸胃，還會加重肥胖現(xiàn)象，飯后半小時可以喝一杯蜂蜜水，不僅能產(chǎn)生飽腹感，還可以潤腸通便、減少食物的攝入；中午喝一杯鮮牛奶，晚餐可以選擇吃一根黃瓜或者是西紅柿。

2、第二天

第二天早上可以吃一小碗白米粥或者是黃瓜粥，能夠幫助降脂減肥，中午的時候可以選擇吃蘋果或者是香蕉，有助于排便，幫助清理腸道垃圾和毒素；晚上的時候吃一個蘋果，蘋果含有豐富的維生素和礦物質，能夠延緩皮膚的衰老，且含有果膠和纖維素，可以幫助排毒。

3、第三天

第三天早上的時候可以吃一碗芹菜粥，芹菜屬于熱量比較低的蔬菜，并且含有豐富的膳食纖維，能夠幫助加快腸道的蠕動，促進毒素排出體外；午飯的時候喝一杯鮮牛奶，能夠幫助補充身體所需的蛋白質等營養(yǎng)物質；晚上的時候可以吃黃瓜，黃瓜不僅能夠增加飽腹感，還可以幫助潤腸。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

以上就是三天清腸減肥法的食譜，在清腸的三天中需要保證攝入充足的水和鮮奶，三日清腸之后恢復期不能夠攝入大量的油脂食物，也不能暴飲暴食，最好是清淡飲食，要注意每一餐都不能夠吃的太飽，之后大家也需要繼續(xù)堅持用科學的減肥方式來進一步達到更好的減肥效果。

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