一周減肥20斤的方法確實有，但是前提有一點，自身的體重基數(shù)比較大，如果你100斤想在一周瘦20斤是不可能的，如果是180斤甚至200斤，那么減肥的早期會非?？欤Y(jié)合下面的方法堅持合理飲食和運動鍛煉，相信大家都能看到減肥的成果。
一周減肥20斤的方法
1、白醋減肥法
適量白醋加少量蜂蜜調(diào)味，早餐半小時喝一杯，喝之前先喝一杯溫開水，這樣能幫助我們抑制食欲，避免脂肪的堆積，中飯后喝一杯能促進消化，晚飯后或者睡前喝一杯，消耗掉多余的熱量，雖然一周瘦20斤有點懸，但是瘦10斤沒問題。
2、紅豆薏米減肥法
將綠豆和赤小豆用清水浸泡一個多小時，薏米炒一下，最后所有的材料煮水喝，連續(xù)喝7天瘦10斤以上沒問題，這種方法只適合體內(nèi)濕氣大的朋友，因為是將體內(nèi)多余的水分減少了，利尿、消水腫，去濕氣之后看起來人就瘦了一大圈
3、黃瓜雞蛋減肥法神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
減肥第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能吃撐了。第二周，早上可以喝脫脂牛奶、無糖豆?jié){、低熱量水果等，午餐吃水煮蔬菜、雞胸肉，不要放油，下午四點過后不要吃任何食物，只能吃雞蛋和黃瓜。效果非常顯著，但是要注意慢慢恢復飲食，不然容易反彈。
4、跳繩減肥法
先熱身，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，起跳時身體不要過于彎曲，自然一點，保持有節(jié)奏的呼吸。新手剛開始跳建議每組60-100個，跳3組，想要達到減肥效果每天跳1000-2000個左右。每天運動的時間要持續(xù)20分鐘以上，才能開始消耗脂肪，時間越長數(shù)量越多，效果越好。
5、爬樓梯減肥法
爬樓梯可以鍛煉全身，主要運動的部位是大腿和屁股，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就相當于平地慢跑800-1500米的運動量了。每天堅持反復爬樓一小時，爬完之后做一下拉伸、按摩，堅持幾天就會發(fā)現(xiàn)大腿便的纖細，臀部也翹。
