足底筋膜炎是很常見但補(bǔ)被許多人所熟悉的疾病。如果大家經(jīng)常感到自己的腳底板疼，特別是早上起床時(shí)無(wú)法行走，然后走幾分鐘后疼痛會(huì)有所緩解，那么你可能患有足底筋膜炎。結(jié)合足底筋膜炎痛點(diǎn)位置圖片來(lái)看，如果你的疼痛位置與這些相符，很可能是由足底筋膜炎引起的，需要及時(shí)治療。

足底筋膜炎痛點(diǎn)位置圖片

1、跟骨前方

位于腳心最靠后、后腳跟上與跟骨接近的位置。這個(gè)位置是足底筋膜炎最常見的痛點(diǎn)，主要是由于跟骨骨質(zhì)增生引起的，伴隨劇烈的神經(jīng)痛。

2、足弓內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)

這也是足底筋膜炎常見的痛點(diǎn)之一。這個(gè)位置的疼痛主要是由于足底腱膜長(zhǎng)期受到拉伸引起的。

3、跟骨內(nèi)上方

這個(gè)位置的疼痛比較少見，主要是由足底腱膜炎和跟骨高壓，或者周圍一系列無(wú)菌性炎癥引起的。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

足底筋膜炎的典型癥狀是踩在地上時(shí)非常疼痛，感覺(jué)像被一根繩子牽引、撕裂一樣。有些人可能會(huì)感到鈍痛，特別是早上起床時(shí)疼痛最為劇烈，而走了一段時(shí)間后疼痛會(huì)逐漸減輕。

治療方法

1、網(wǎng)球訓(xùn)練法

把一個(gè)網(wǎng)球放在腳底下，然后踩著網(wǎng)球慢慢地在腳底滾動(dòng)，這樣可以有效緩解足底筋膜炎，對(duì)治愈有很好的效果。此外平時(shí)應(yīng)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，控制好運(yùn)動(dòng)量。

2、腳抓毛巾

站立自然姿勢(shì)，將腳踩在毛巾上，呼氣時(shí)用力腳掌，彎曲腳趾抓住毛巾并輕輕抬起，吸氣時(shí)放松恢復(fù)原狀。動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，兩只腳重復(fù)做20-30次。

3、溫水泡腳

水溫最適合為40攝氏度，最好將整個(gè)小腿都浸泡在水中，泡15-20分鐘，每天泡一次可以有效緩解足底筋膜炎的復(fù)發(fā)。

足底筋膜炎多發(fā)于體重較重、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)但突然增加運(yùn)動(dòng)量的人。此外，中老年人、經(jīng)常穿高跟鞋或硬底鞋的人以及患有痛風(fēng)或尿酸高的人更容易患上足底筋膜炎。