失眠會導(dǎo)致人體精神不佳的，做什么事情都提不起力氣來，同時還有可能降低人體的免疫力，使人體極其容易出現(xiàn)疾病，所以有沒有什么方法可以治療失眠呢，下面我們一起來看看這五個1分鐘立馬睡著的方法吧，只要是學(xué)會了一種都可以有效改善失眠。

1分鐘立馬睡著的方法

1、按摩失眠穴

失眠穴位于人體的足跖部后跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴，左右計2穴，失眠穴位于腳底，可以治療失眠，足底痛，癲狂，頭痛，嘔吐等，大家在按摩失眠穴的方法為，兩個拇指來按壓，或者用手來敲擊它，五分鐘可見效，另外除了治療失眠外，高血壓，三叉神經(jīng)痛皆可用失眠穴來治療。

2、按摩安眠穴

與失眠穴對應(yīng)的便是安眠穴，安眠穴位于翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點，胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經(jīng)及耳大神經(jīng)分支，安眠穴位于耳后，在我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常用它來輔助治療失眠，神經(jīng)衰弱和精神病等精神不佳的疾病。

3、使用冥想法

晚上睡覺失眠可以通過冥想法來改善，所謂冥想法，便是通過是想象自己在一個很美妙的環(huán)境里，這個環(huán)境十分的安靜，最好是沒有任何一個人，也沒有煩擾的事物，去感受想象中的風(fēng)，想象中的時間的流速，慢慢的便會進入夢鄉(xiāng)。

4、使用疲勞法

所謂疲勞法，顧名思義就是讓身體處于極度疲勞的環(huán)境下來達到睡眠的目的，有科學(xué)研究指出身體處于極度的疲勞狀態(tài)，會發(fā)出強制睡眠的命令，而怎么樣讓身體處于極度疲勞的狀態(tài)呢，答案是運動，通過運動讓身體新陳代謝加快，促進睡眠。

5、眼珠轉(zhuǎn)動法

閉上眼睛后，將自己的眼珠慢慢轉(zhuǎn)動，一定要慢，轉(zhuǎn)快了反而睡意會被趕走。根據(jù)研究表明，人在熟睡中，眼珠也是不停轉(zhuǎn)動的，這種方法就是模擬人體真實睡眠狀態(tài)，來讓人體快速進入熟睡。

以上這五個1分鐘立馬睡著的方法都十分的有效，特別時候失眠的人生，當(dāng)然除了這快速睡眠的方法以外，如何提高睡眠質(zhì)量也是人們討論的一大話題，下面我們一起來看看吧。

如何提高睡眠質(zhì)量

神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

1、環(huán)境安靜

誰教的時候，室內(nèi)要保持相對的安靜，關(guān)好門窗可以大成都的減少噪音。相信大家在很吵的環(huán)境下都睡不著的，除非自己很累很困……【查看詳情】