維生素a在我們體內(nèi)以兩種形式存在，一種是維生素a醇，一種是胡蘿卜素，是我們?nèi)梭w中不可缺乏的一種營養(yǎng)元素，但是很多人其實是缺乏維生素a的，需要來通過食補或者是藥補來補充，那么維生素a的作用和功效有哪些呢，補充它有什么好處嗎？
維生素a的作用和功效
1、增強抵抗力
維生素a能促進免疫球蛋白的合成，能提高機體各種免疫功能，增強抗感染能力和對疾病的抵抗力，當(dāng)身體缺少維生素a時，免疫球蛋白的合成就會出現(xiàn)異常，使人抵抗力下降。所以補充維生素a可以增強抵抗力和免疫力。
2、保護視力
維生素a會影響淚液的分泌，幫助眼睛適應(yīng)外界的光線，因為我們眼睛里面的視網(wǎng)膜需要產(chǎn)生某些色素才能正常的工作，一旦缺乏維生素a，就生成不了這種色素，這樣一來很容易導(dǎo)致夜盲癥。因此維生素a對于防止夜盲癥和視力減退有很好的的作用，還有助于治療多種眼疾。
3、促進骨骼的生長
維生素a可以促進骨細胞的分化，對骨骼的生長發(fā)育有很重要的作用，如果像孕婦缺乏了維生素a那么就會影響胎兒的正常生長發(fā)育。所以補充維生素a對我們的骨骼、牙齒的生長發(fā)育有很大作用。
注意
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維生素a不容易被代謝排出，一旦攝入過多維生素a就會在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)急性、慢性中毒的癥狀，如皮膚干燥、容易脫發(fā)，嘴唇和嘴角容易出血等，另外過量的維生素a還具有致畸性，所以孕婦補充維生素a，千萬不能過量。
吃什么補充維生素a
動物肝臟、蛋黃、鱔魚、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、辣椒、橘子、南瓜、白蘿卜等；還有直接藥物補充，在藥店都可以買到。
