對于腰間盤突出患者來說，睡姿是否正確是非常重要的，直接關系到康復的情況，像不正確的睡姿，腰椎是長期處于扭曲狀態(tài)的，時間久了會導致病情加重，下面看看晚上腰間盤突出正確睡姿圖，各有優(yōu)缺點，大家選擇一個自己睡著最舒服的姿勢。
晚上腰間盤突出正確睡姿圖
1、如果退行性腰間盤突出適合趴著睡
一般腰椎盤突出是不推薦趴著睡的，會加重腰背部的疼痛，但如果是退行性腰間盤突出的話，是比較適合這個睡姿的，趴著睡能很大程度的減輕不適，但一定要在腹部墊一個枕頭，減輕腰部壓力，如果不墊枕頭會增加頸部壓力，睡著非常難受。
2、仰臥膝蓋下墊枕頭
大多數(shù)人睡覺都是仰臥，但這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的，最好是在膝蓋下面墊一個枕頭，這樣人體會保持一定的生理曲度，減少了腰椎關節(jié)的壓力，比較放松。
3、側(cè)臥的嬰兒睡姿
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側(cè)臥睡可以減輕脊柱的壓力，但是枕頭睡上去之后，腦袋要與肩膀同高才是最重要的，這樣整個脊柱保持在身體中間，然后在兩個膝蓋中間夾一個枕頭，會更加舒適，可以說是最適合腰間盤突出的睡姿了。
另外床墊也不能過硬或者過軟，床鋪過軟時，躺下后人體會出現(xiàn)下陷情況，難以產(chǎn)生對腰間盤的有效支撐。選擇硬度適中的床，平時避免做一些傷腰的動作，睡覺的時候可以變化睡眠姿勢，選擇一個讓你最不疼，最舒服的睡姿。
