大部分人的一生有三分之一的時間都在睡覺，睡眠對于人的健康來說非常重要，人需要在睡眠中補充體力，休息大腦，睡眠雖然對人補充精神很重要，但是睡覺時間過長也會導致大腦精神萎靡，所以人的最佳睡眠時間是多久呢，各個階段的人群睡眠時間是不一樣的，接下來小編就帶大家來了解一下睡多久最有利于健康。
最佳睡眠時間
1、一歲以下的嬰兒每天16小時
嬰兒的大部分時間都在睡覺，它們需要充足的睡眠才能保證發(fā)育完善，所以一歲以下的嬰兒最好一天睡夠16個小時，才能保證身體發(fā)育健康。
2、一到三歲的幼兒每天12小時
一到三歲的小朋友已經可以斷奶開始吃大人的食物了，可以有效的補充身體能量，所以相對于嬰兒時期睡眠時間會有所減少，每天只需要睡夠十二個小時即可。神奇養(yǎng)生網 genyod.com
3、4到12歲兒童時期每天10到12小時
兒童時期的小孩發(fā)育的最快，充足的睡眠才能保證孩子的健康發(fā)育，偏小一點的兒童期的孩子每天要睡夠十二小時，大一點的十個小時就夠了。
4、13到29歲每天八小時
這個時期人最具有青春活力，每天都精力旺盛，每天消耗的能量比較多，這個時期的人每天只需要注意夠八個小時即可滿足身體所需要的條件。
5、30到60歲每天七個小時
中老年人的睡眠時間普遍沒有年輕人睡眠時間長，他們對睡眠需求也相對比較低，每天睡夠七個小時就已經足夠了，睡太久了反而對身體不好，容易生病。
6、60歲以上人群每天5.5到7個小時
老年人的身體狀況就更加不及年輕人了，老年人的睡眠淺，睡眠需求低，每天睡上五個多小時到七個小時就差不多了，老人睡得時間太久容易得老年癡呆，所以不建議老人多睡覺。
