不知道大家有沒有落枕的經歷，一覺睡醒之后脖子特別疼，而且疼痛感能持續(xù)好幾天，雖然可以自愈但過程很是折磨人，還容易復發(fā)，這里就教大家落枕了3分鐘拯救你脖子的幾個小方法，以后在遇到落枕的情況可以有效緩解不適了。
簡單治療落枕的方法
1、按壓合谷穴
合谷穴就在我們手掌的虎口處，把食指和拇指并在一起，手背肌肉的最高點就是合谷穴了。用另一只手力掐，在用力的同時，輕輕向后仰脖子，頸部要有發(fā)力的感覺，按合谷穴三分鐘之后就休息半小時，然后在重復一次，可以再落枕了3分鐘拯救你脖子。
2、輕微運動
把疼痛那邊的手往后抬，抬到不能動為止，然后停留20秒，反復幾次即可；也可以端坐在椅子上，抬頭望天，然后慢慢低頭看胸，這樣反復20次；然后左右擺頭20次，或者前后伸縮脖子20次，注意做這些動作的時候，要很輕松，不要讓自己感覺到疼了。
3、熱敷
對于治療輕微落枕，熱敷也是不錯的方法，把干毛巾放進溫水中浸濕，水溫不要太燙，然后將毛巾擰干水分，然后放在患處熱敷10分鐘左右，很多落枕是由于寒氣入體導致的，用毛巾熱敷的話可以有效地緩解，但如果是很嚴重的落枕，要去醫(yī)院檢查哦。
落枕的形成原因
1、睡眠姿勢不正確，或枕頭高低軟硬不合適，造成脖子的肌肉過度拉伸。經常落枕的朋友需要考慮換個適合自己的枕頭了。神奇養(yǎng)生網 genyod.com
2、白天的坐姿不對，頸部姿勢不當或者保持同一姿勢太久，用肩過度導致頸肩肌肉、軟組織、筋腱疲勞。尤其是經常坐著不動的朋友，可以站起來活動活動，坐姿也需要端正。
3、白天有泡過涼水，淋過雨，或者洗完頭發(fā)之后頭發(fā)還是潮濕的就睡了，這樣很容易落枕不說，還容易感冒，生活中要注意做好保暖。
4、睡眠時對著門窗或吹冷風，脖子被吹了冷風，肩頸感受到風寒，容易導致氣血流通不暢，引發(fā)落枕。當感受到風寒入體了可以喝一杯紅糖姜水去去寒氣。
