大家都知道鈣片可以補鈣，鈣是人體生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質，生活中也有很多人吃鈣片補鈣，那鈣片什么時候吃吸收效果最好呢？在晚上睡前吃是最好的，或者飯后半小時吃效果也不錯，注意晚飯不要吃的太晚，避免形成尿路結石。
鈣片睡前吃吸收效果最好
鈣片什么時候吃吸收效果最好，大家在買鈣片的時候醫(yī)師會說在臨睡前吃效果最好，我們在一天三餐中的飲食中可以攝取到300-400毫克的鈣，而鈣會從尿液中排出，血液再此同時會用從食物中獲取到的鈣來維持血鈣水平。
但夜間人們是不吃東西的，尿液照常形成，這時血液中的一部分鈣會進入尿液，為了維持血鈣水片，人體會動用骨骼中的鈣。所以大家睡前吃鈣片能很好的補充鈣，防止骨骼中的鈣質流失，鈣還有一定的助眠作用，睡前吃效果最好。
飯后半小時左右吃最容易吸收
神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
口服鈣片是建議大家在飯后的30分鐘后食用，這個時候胃酸的活動能力最強，鈣片中的鈣質最容易被人體吸收，所以結合上面的來看，大家在吃了晚飯半個小時后再吃，吸收的更好。注意晚飯盡量吃早一些，避免尿路結石的形成。也不要空腹吃，會導致鈣片不好吸收。
吃鈣片的注意事項
大家吃鈣片不是吃的越多越好，人體是需要有血鈣平衡的，鈣質多了，會影響到其他的鐵、鎂、鋅等微量元素的吸收，不利于健康，一天幾次吃多少按醫(yī)囑來。補鈣的期間不要和含鞣酸的食物同食，像菠菜、柿子等會印象鈣片的吸收和利用。
