人的腸胃是人體消化吸收食物的重要器官之一。當(dāng)人體的腸胃出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候。會(huì)嚴(yán)重影響人們的食欲和身體健康，甚至有可能患上腸癌或者是胃癌，所以人們要，仔細(xì)維護(hù)人體的腸道健康，下面我便來(lái)為大家推薦調(diào)理腸胃的10個(gè)好方法，幫助大家維護(hù)腸胃健康。

調(diào)理腸胃的10個(gè)好方法

1、七分飽原則

在調(diào)理腸胃的10個(gè)好方法中，我們要堅(jiān)持七分飽的原則，過(guò)量進(jìn)食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃功能消化障礙。因此，每餐吃到七分飽就能給胃更多的消化空間，減少胃部壓力。

2、飲食要規(guī)律

一日三餐是人體必不可少的。不要想著減肥或者是什么因素，而減少一日三餐。就算是做不到一日三餐，但是也要按時(shí)按點(diǎn)的使用，你是不能饑一頓飽一頓。不然很容易損壞腸道，患上嚴(yán)重的胃病。

3、吞唾液

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

4、踮足功

所謂踮足功就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

5、戒煙戒酒

酒精對(duì)胃黏膜有明顯刺激，尤其是酒精濃度在20度 以上，對(duì)胃黏膜影響逐步增加，長(zhǎng)期喝高濃度酒，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。而吸煙可以使幽門(mén)括約肌松弛，膽汁反流刺激胃黏膜，所以 要想調(diào)理腸道那就必須要戒煙戒酒。

6、飯后不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

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在每次用餐后，要注意休息，適當(dāng)進(jìn)行一些有助消化的運(yùn)動(dòng)，但不宜餐后劇烈運(yùn)動(dòng)，保持好的心情也有助胃的保養(yǎng)，人在情緒極端變化的時(shí)候，人體的激素也會(huì)上升，刺激人體的內(nèi)臟器官。

7、飲食習(xí)慣要注意

量要坐著吃飯，吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽。不要吃太過(guò)辛辣和刺激性強(qiáng)的食物，控制煙酒，肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果每天都要攝入不同的數(shù)量，補(bǔ)充體內(nèi)缺少的元素。

8、一天三杯茶

每天三杯。上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶又稱(chēng)不發(fā)酵茶，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，屬于茶中之陽(yáng)，上午喝綠茶在于使陽(yáng)氣上升，心神俱旺，并助脾胃運(yùn)化水谷精微，使脾胃得以滋養(yǎng)。

9、喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓一起煮制而成?；瓷接薪∑⒀a(bǔ)肺、固腎益精等功效。蓮子可養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實(shí)能健脾益胃。茯苓含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補(bǔ)益。

10、注意飲食

人體的腸道是一個(gè)很脆弱的存在，不可食用過(guò)辣的食物也不可以使用過(guò)酸的食物，最好是溫性的食物，特別是喜歡食用火鍋等失誤的人，如果有著嚴(yán)重的腸道疾病，最好是戒掉這些食物，同時(shí)不同的人也要注意不同的飲食習(xí)慣，比如體質(zhì)偏熱的人可食用涼性食品。而體質(zhì)偏寒的人食用用熱性食品，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定。