提肛作為一個(gè)受歡迎的高度重視健康、健身方法也層出不窮,一種形式的鍛煉可以提高X功能,痔瘡的預(yù)防和治療,等等,會(huì)有很多人,但只是接觸運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)擔(dān)心提肛運(yùn)動(dòng)有傷害嗎?

提肛運(yùn)動(dòng)的危害

就提肛運(yùn)動(dòng)本身來(lái)說(shuō)，只是肛門肌肉群的運(yùn)動(dòng)鍛煉，沒(méi)有涉及到藥物等不利因素，是沒(méi)有什么危害的，男女老少都可以進(jìn)行。

但是如果鍛煉方法錯(cuò)誤或是過(guò)度進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成提肛肌訓(xùn)練過(guò)度，影響排尿功能，而且如果長(zhǎng)時(shí)間的提肛，會(huì)使得肛門肌肉僵硬不能擴(kuò)張，造成肛門狹小，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做能避免傷害

做法正確

提肛運(yùn)動(dòng)可以采取坐姿、站姿、躺姿，具體做法如下：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一下。

次數(shù)不要過(guò)于頻繁

做提肛運(yùn)動(dòng)次數(shù)不要過(guò)于頻繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚來(lái)做，一次做20-50下即可。

哪些人不宜做提肛運(yùn)動(dòng)

1、陳舊性肛裂患者，本身括約肌痙攣，再予以提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)使患者的癥狀加重。

2、肛周炎癥性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。

3、排便困難的疾病，如盆底肌失遲緩、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等，如果進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情。

4、PPH手術(shù)后一月內(nèi)禁提肛運(yùn)動(dòng)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

5、處于饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)下的人群。

提肛運(yùn)動(dòng)適合哪些人做

1、有括約肌發(fā)育不良、肛門括約肌松弛、肛門不完全失禁、肛瘺征兆的人群。

2、肛瘺術(shù)后。肛瘺的手術(shù)創(chuàng)面較大，對(duì)肛門括約肌有不同程度的損傷，術(shù)后應(yīng)盡早予以功能鍛煉。

3、老年、體弱，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐立的人群。