大家都知道褪黑素是一種改善睡眠的保健藥物，近幾年非?；鸬?，很多人不吃褪黑素都睡不好覺。但看到有網(wǎng)友發(fā)表的“褪黑素害死我”的言論，引起人們的廣泛關(guān)注，褪黑素的副作用難道很大嗎？注意褪黑素不能長期大量吃，可能會(huì)造成依賴、內(nèi)分泌紊亂、甚至導(dǎo)致抑郁癥！

長期大量吃褪黑素的副作用

1.產(chǎn)生依賴性

關(guān)于褪黑素害死我這個(gè)話題，我想還是大部分人對褪黑素產(chǎn)生依賴的原因吧，很多人一開始吃1粒就有很好的效果，后來得吃3粒才能有效，再后來產(chǎn)生依賴性，不吃就睡不著。要明確自己失眠的原因，是壓力還是疾病引起的，最好從根本改善，不要過于依賴褪黑素。

2.導(dǎo)致抑郁癥

抑郁癥患者體內(nèi)的褪黑素，是正常人體內(nèi)的2.4倍，褪黑素和抑郁癥之間或許存在的有一些聯(lián)系，還不確定過量的吃褪黑素是否會(huì)導(dǎo)致患上抑郁癥，但本身就是抑郁癥患者的，千萬不要盲目的服用褪黑素，否則可能加重病情。

3.做噩夢

有不少朋友想要通過吃褪黑素來改善睡眠，但時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己吃完之后并沒有很快的入睡，睡眠質(zhì)量沒有改善不說，還做噩夢，吃一次就做一次，絕對不是巧合。不過這個(gè)情況不是所有人都有，如果你吃褪黑素也這樣，那么建議你不要再吃了。

4.導(dǎo)致中風(fēng)

高劑量的褪黑素可能會(huì)導(dǎo)致大腦血管收縮，有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，中老年人以及心血管疾病的人就最好不要吃褪黑素了。還有癲癇患者要格外注意，服用褪黑素很可能引發(fā)癲癇發(fā)作。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

另外大家注意一下，適量的補(bǔ)充褪黑素來改善失眠沒有問題，因?yàn)樗侨梭w本身會(huì)分泌的一種物質(zhì)，如果分泌減少，就會(huì)導(dǎo)致失眠，通過補(bǔ)充褪黑素來快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)是可以的，但千萬不要過量，不要依賴。