鉀是人體生命活動(dòng)必須的微量元素之一，是肌肉組織、神經(jīng)組織的重要成分，如果人體缺鉀了，那比缺鈣還要嚴(yán)重。對(duì)比身體缺鉀8大征兆來看自己是否缺鉀，一般情況下，通過飲食來補(bǔ)鉀就夠了，可以多吃一些紫菜、紅薯、瘦肉、木耳...不挑食一般不會(huì)缺鉀。

身體缺鉀8大征兆

1.腹脹、便秘

2.肌肉乏力、抽筋

3.高血壓

4.尿量增多

5.心律不齊、心悸

6.耳鳴

7.喜歡吃零食

8.頭暈

1.腹脹、便秘

鉀元素在調(diào)節(jié)肌肉收縮方面有重要的作用，缺鉀會(huì)影響胃腸道的肌肉所有，導(dǎo)致食物吸收和廢物的排泄都減慢了，因此會(huì)感覺到腹脹，還有惡心、厭食、嘔吐的情況，嚴(yán)重的就是便秘，拉不出來大便。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

2.肌肉乏力、抽筋

很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗之后，突然出現(xiàn)的肌肉無力，大多是缺鉀導(dǎo)致的，缺鉀會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)不能傳遞到肌肉，從而出現(xiàn)肌肉乏力、抽筋的情況。所以不要空腹進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有大量出汗會(huì)丟失大量的鉀，易抽筋。

3.高血壓

人體一旦缺乏鉀元素了，體內(nèi)血管的收縮也會(huì)受到影響，如果本身就是高血壓，那么缺鉀之后會(huì)比較危險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致血壓快速升高。反之，高血壓患者多補(bǔ)充鉀元素，有降血壓的作用。

4.尿量增多

缺鉀，會(huì)導(dǎo)致排尿量增加，而尿量增加又會(huì)導(dǎo)致更加的缺鉀。這是一個(gè)非常不好的惡性循環(huán)，要多注意了。

5.心律不齊、心悸

不是所有的心律不齊都是缺鉀導(dǎo)致的，但如果感覺自己最近經(jīng)常出現(xiàn)心跳漏拍的情況，但檢查不出來是啥原因的時(shí)候，做一下鉀元素的檢查，避免誤診了。

6.耳鳴

鉀元素是人體神經(jīng)組織中的一個(gè)重要組成成分，如果缺鉀了，多少都會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)出現(xiàn)耳鳴、情緒不佳，甚至輕度抑郁的情況。

7.喜歡吃零食

如果你以前不怎么喜歡吃零食，但現(xiàn)在覺得薯片、餅干非常的美味，開始狂吃零食，那么也可能是缺鉀了，這時(shí)候覺得這些含鈉元素豐富的零食會(huì)非常美味，結(jié)果這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)更缺鉀元素了，不要吃太多垃圾食品。

8.頭暈

上面說缺鉀會(huì)有心率不齊的表現(xiàn)，覺得心跳漏半拍，有一種強(qiáng)烈的即將要休克的感覺，頭暈眼花、胸悶嗜睡，這個(gè)時(shí)候最好檢查一下身體。