患有腱鞘炎的話，手部會感覺對疼痛的，但是如果癥狀輕微的話，也可以通過一些方式改善，腱鞘炎3個動作自愈方法，或許可以一試，但是癥狀嚴重的話，也是不要耽誤治療，平時按摩以及熱敷對于腱鞘炎也是有幫助的，必要時尋求醫(yī)生幫助。

腱鞘炎3個動作自愈方法

1、第一個動作：按壓肌腱位置

按壓屈肌總腱、手背側(cè)伸肌總腱、手腕背側(cè)肌腱

大家在自己的手肘內(nèi)側(cè)前下方找到屈肌總腱的位置，進行輕微抓手和按壓橫向波動，大家進行十次并且進行4組；

大家找到手背側(cè)伸肌總腱，其位置在手肘的外側(cè)部位，用兩個手指進行按壓，手按壓之后進行橫向波動，按壓十次，并且進行4組；

接著大家可以找到手腕背側(cè)肌腱，按壓后可以橫向波動做10次，做4組。

2、第二個動作：按摩陽溪穴神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

大家是可以對照圖片找到陽溪穴的位置，大家可以用自己的大拇指，按壓在這個穴位上，接著就可以用食指頂挾住腕背下方，此時就可以進行按揉了，是可以順時針的進行，由輕到重，一般按摩的時間進行5分鐘的時間，那么大家疼痛的癥狀也是可以得到有效的緩解。

3、第三個動作：花椒泡水搓洗

大家可以準備花椒將其用水煎煮后放涼，將手放進去浸泡搓洗， 花椒水泡手能夠起到活血化瘀的作用，其實是有助于改善腱鞘炎的疼痛癥狀的，因為花椒可以溫里散寒，殺蟲止癢，但是要注意如果發(fā)病時間長的話，這個方法未必適用，效果則比較有限，且花椒也是屬于刺激性的東西，小心過敏。

腱鞘炎3個動作自愈方法，或許可以幫助大家改善，但是如果長時間都很嚴重的話，必要時就醫(yī)， 可以幫助自己減輕疼痛，不要硬撐。