女生每個人都有那么幾天不舒服，尤其痛經(jīng)的時候，由于個人的體質(zhì)不同，痛經(jīng)的程度也不一樣，有的女性可以忍受，有的則是疼的下不了床。下面教你緩解痛經(jīng)的10個小妙招，一般都可以改善你的痛經(jīng)，但如果實在是痛的難以忍受的話，可以選擇吃止痛藥。

緩解痛經(jīng)的10個小妙招

1.趴著

痛經(jīng)很厲害的時候，跪在床上低下頭抬高臀部，這樣可以改善子宮后傾的位置，血液外流對痛經(jīng)有很好的緩解效果，親測有效。

2.熱敷

女性痛經(jīng)的時候，熱敷有很大的幫助，用熱水袋暖暖肚子，如果不方便，就備一些暖宮貼。有很多女性痛經(jīng)是宮寒導(dǎo)致，用熱水暖暖肚子止痛的效果很好。

3.蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)嚴(yán)重的時候，最好在床上躺著休息，側(cè)躺著雙腿蜷縮起來，這個姿勢可以大大減輕小腹的墜脹痛感，同時用熱水袋暖暖肚子。

4.穿寬松的衣服

大姨媽期間，下腹會有一點脹脹的感覺，如果這個時候穿太緊的衣服，把腹部勒住了，會導(dǎo)致痛經(jīng)加重，最好穿寬松的衣服，然后揉一揉肚子，會好很多。

5.喝牛奶

喝一點溫?zé)岬呐Ｄ?，或者酸奶也行，可以補充鈣質(zhì)，平衡體內(nèi)鈣離子會有平穩(wěn)神經(jīng)的功效。研究延時補充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)可以緩解痛經(jīng)。適量吃些香蕉、蘋果也可以。

6.花椒生姜泡腳

在大姨媽期間準(zhǔn)備適量花椒、姜片，放入鍋中加水燒開，然后放置溫?zé)峋涂梢耘菽_了，每天泡一泡，身體微微出汗即可，可以發(fā)現(xiàn)自己下一次來大姨媽痛經(jīng)的情況緩解了許多。尤其是氣滯血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)可以這樣做。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

7.益母草雞蛋湯

準(zhǔn)備30克益母草，洗干凈之后放入鍋中加水煮20分鐘，然后把益母草撈出來，打一顆雞蛋在碗中，煮5分鐘之后就可以喝了，每天喝兩次，活血化瘀、行氣止痛。

8.經(jīng)期前做適量運動

在大姨媽快來之前，多走走路，做一些瑜伽等舒緩的動作，這樣來大姨媽的話會舒服一點。不少女性痛經(jīng)是因為氣血瘀滯導(dǎo)致的，這樣可以稍微緩解。

9.艾灸

不要再經(jīng)期艾灸，提前幾天去，艾灸三陰交、足三里等穴位，每個穴位大概10-15分鐘，感覺到身體局部微微發(fā)熱，皮膚又紅暈即可，這樣艾灸幾次，痛經(jīng)的問題能得到很大的改善。

10.吃止痛藥

如果實在是痛的不行，上面的方法也沒有用的話，可以吃止痛藥，不用擔(dān)心止痛藥有太大的副作用，偶爾吃一次沒有關(guān)系，但不要長期大量的去吃它，形成依賴也不好。