“枯藤老樹(shù)昏鴉，空調(diào)WIFI西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，往上一趴，這日子樂(lè)開(kāi)花。”毫不夸張地說(shuō)，在這個(gè)宅在家像蒸桑拿、出門(mén)就被烤開(kāi)花的夏天，很多人的命是空調(diào)給的。
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但是，往前倒數(shù)，在沒(méi)有電、沒(méi)有空調(diào)的古代，我們的老祖宗卻依然能將消暑養(yǎng)生，輕松拿捏。
就拿睡覺(jué)來(lái)說(shuō)，研究表明，夏季的高溫是影響睡眠的重要因素之一[1]。而睡眠質(zhì)量的高低與人體的健康息息相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不佳時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)諸多不適，如乏力、頭暈、注意力不集中等[2]。
同時(shí)睡眠不好也會(huì)影響到我們的情緒，比如易怒、暴躁、焦慮等，老話(huà)說(shuō)“怒傷肝”，因此這些消極情緒，也會(huì)對(duì)身體健康造成影響[3]。
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所以，此時(shí)消暑（得享片刻涼爽）和養(yǎng)生（睡個(gè)好覺(jué)），變成了一體！但沒(méi)有空調(diào)怎么辦呢？
別擔(dān)心，這可難不倒我們的老祖宗。畢竟他們發(fā)明了很多夏日伴睡神器，包括瓷枕、竹夫人（竹篾編成的圓柱形竹籠，中空有洞）、涼席等，其中竹夫人、涼席現(xiàn)在依然有地區(qū)在使用[4]。
當(dāng)然，古人在消暑養(yǎng)生上做的努力可不止是發(fā)明夏日伴睡神器，還有各種促眠安神的湯藥，而且很多藥方經(jīng)過(guò)改進(jìn)之后，至今仍在使用，比如：
酸棗仁湯
由酸棗仁、茯苓、知母、甘草、川芎等5味中藥組成。有補(bǔ)益氣血、鎮(zhèn)靜安神的作用[5]。
歸脾湯
由龍眼肉、當(dāng)歸、大棗、黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓、人參、遠(yuǎn)志、木香等藥材組成。有安神寧心、養(yǎng)心健脾、補(bǔ)益氣血等功效[5]。
靈芝銀耳羹
由靈芝、銀耳、冰糖組成?？删徑庑纳癫话?，失眠夢(mèng)多、怔忡等病癥[6]。
像酸棗仁、茯苓、知母、遠(yuǎn)志等藥材，大家可能沒(méi)太了解，但靈芝應(yīng)該都知道吧！畢竟白娘子盜仙草救許仙這個(gè)故事，口口相傳了那么多年！
芝味甘，性平，歸心、肺、肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣安神之功，善治療心神不寧、失眠、驚悸等癥。所以夏季用靈芝來(lái)調(diào)養(yǎng)心神，再好不過(guò)了[7]！
除了靈芝銀耳羹，大家還可以嘗試靈芝蜂蜜飲。做法也很簡(jiǎn)單，將靈芝烘干，磨成細(xì)粉，和蜂蜜水同服就行！也能有效緩解失眠、多夢(mèng)、心悸氣短、疲乏無(wú)力等癥狀[8]。
當(dāng)然了，可以考慮選擇正規(guī)廠(chǎng)家科學(xué)破壁后的靈芝孢子粉。
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靈芝孢子粉是靈芝的種子，內(nèi)含靈芝近乎全部的遺傳活性物質(zhì)，如靈芝三萜、靈芝多糖、有機(jī)鍺、腺苷、多肽等，其中靈芝三萜、靈芝多糖的含量甚至比靈芝本身更高[9]，所以大家有需要可以關(guān)注一下靈芝孢子粉。
除了安神，靈芝孢子粉還有明確的增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗腫瘤、清除自由基、提高機(jī)體耐缺氧能力、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)及心肌細(xì)胞等藥理作用[10]。
但要注意，大家選擇靈芝孢子粉時(shí)一定要選擇科學(xué)破壁后的產(chǎn)品哦，因?yàn)殪`芝孢子有雙層堅(jiān)硬的胞壁，人體無(wú)法消化吸收，所以為了更好地吸收、利用孢子內(nèi)的有效成分，請(qǐng)一定選擇破壁靈芝孢子粉[9]。
最后，再感嘆一句，在消暑的同時(shí)做好養(yǎng)生工作，果然從古至今，人類(lèi)的智慧不可小覷??！
參考文獻(xiàn)
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[9]陶婷婷,黃厚今.靈芝孢子粉的保健作用及展望[J].北方藥學(xué),2015,12(05):113.
[10]楊曉青,王旭.靈芝孢子粉最新應(yīng)用研究概況[J].江蘇中醫(yī)藥,2018:87-89.
