炎炎夏日，空調(diào)一開(kāi)，涼風(fēng)立馬襲來(lái)，別提多爽快。但開(kāi)了一會(huì)兒后，不少人就不約而同地開(kāi)始狂打噴嚏，流涕不止。
本以為是空調(diào)開(kāi)太低，有點(diǎn)感冒了，但吃了藥也不見(jiàn)好，那這到底怎么回事呢？
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其實(shí)很可能是被過(guò)敏性鼻炎纏上了[1]。
一方面，夏天天氣炎熱，不少人一味貪涼，使用空調(diào)時(shí)把溫度設(shè)定得很低，導(dǎo)致室內(nèi)、室外溫差過(guò)大。很多人從室外一下子進(jìn)入涼爽的空調(diào)房，鼻黏膜受到冷空氣的刺激，很容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎發(fā)作[1]。
另一方面，空調(diào)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)使用或使用一段時(shí)間后，在其外罩、過(guò)濾網(wǎng)等部位上會(huì)積累大量灰塵、螨蟲(chóng)，甚至滋生霉菌[2]。
加上開(kāi)空調(diào)時(shí)，為了制冷效果往往都會(huì)緊閉門(mén)窗，這樣空調(diào)內(nèi)濾網(wǎng)上的灰塵、霉菌等污物就會(huì)通過(guò)出風(fēng)口向室內(nèi)傳播。這些物質(zhì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體后，就可能誘發(fā)呼吸道過(guò)敏反應(yīng)[3]。
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那該怎么呢？總不能不吹空調(diào)吧，夏天怪熱的！
當(dāng)然要吹，但是要注意細(xì)節(jié)的吹：
保持空調(diào)清潔。注意定期清洗空調(diào)，定期更換濾網(wǎng)[4]。
一般來(lái)講，空調(diào)每年清洗 2~3 次最為合適。通常是夏天空調(diào)開(kāi)機(jī)前清洗一次，空調(diào)開(kāi)機(jī)中間時(shí)段清洗一次，夏天結(jié)束空調(diào)關(guān)機(jī)時(shí)清洗一次。 空調(diào)的清洗應(yīng)該包括空調(diào)機(jī)體外殼、過(guò)濾網(wǎng)、散熱片，以及冷凝器和蒸發(fā)器等部件[2]。
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合理調(diào)整空調(diào)模式。
每次空調(diào)在關(guān)閉前調(diào)到送風(fēng)模式吹15分鐘，可以將空調(diào)內(nèi)因制冷而產(chǎn)生的水汽吹干，減少霉菌產(chǎn)生[4]。
控制溫度。
一般建議空調(diào)的房間室溫恒定在26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，不然冷熱劇烈相搏，易傷身致病[5]。
適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。
當(dāng)然，開(kāi)窗通風(fēng)畢竟會(huì)影響空調(diào)工作效率。所以建議利用上懸、下懸窗戶(hù)，只把窗戶(hù)開(kāi)啟一個(gè)小縫，達(dá)到通風(fēng)的效果又不會(huì)影響空調(diào)效果[3]。
如果沒(méi)有安裝上懸、下懸窗的則可以每隔幾小時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)10～15 分鐘，也能起到空氣流通的作用[3]。
保持居住環(huán)境的衛(wèi)生。
定期清掃房間，最好使用除螨吸塵器，同時(shí)勤換被褥[6]！
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當(dāng)然，上述措施主要針對(duì)的是居家環(huán)境。
至于待在空調(diào)房里時(shí)間相對(duì)更久的辦公室人群，因?yàn)槿硕啵瑴囟鹊恼{(diào)控需要考慮絕大多數(shù)人的需求，溫度不一定適合自己，所以建議大家自備空調(diào)毯。一方面是對(duì)頸椎、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行一個(gè)保暖[5]。
另一方面是降低生病的概率。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，空氣濕度下降，干燥的環(huán)境導(dǎo)致人的鼻黏膜、氣管黏膜等黏膜變干，其屏障功能降低，嚴(yán)重時(shí)病毒、細(xì)菌等就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致疾病發(fā)生[5]。
此外，大家或多或少都存在工作壓力大、熬夜加班、久坐、焦慮等情況，這時(shí)免疫力也會(huì)有所下降[7]，再加上黏膜屏障功能降低，健康狀況堪憂?。?/p>
所以為了保持健康，建議大家這樣做：
如果有條件，可以準(zhǔn)備一個(gè)加濕器，來(lái)增加空氣濕潤(rùn)度，避免黏膜的干燥[2]。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，足夠的睡眠以及保持積極的心態(tài)[8]。
嘗試關(guān)注靈芝孢子粉！
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靈芝孢子粉在生物學(xué)上被稱(chēng)為“擔(dān)孢子”，是靈芝在生長(zhǎng)發(fā)育后期從靈芝菌褶中噴射出來(lái)的極其微小的卵形生殖細(xì)胞，即靈芝的種子[9]。
靈芝孢子粉內(nèi)含豐富的靈芝多糖、多肽、靈芝三萜、氨基酸、核苷酸等活性成分，具有明確的免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、保肝護(hù)肝、抗氧化等作用[9]。
針對(duì)免疫力下降的人群，靈芝孢子粉可以通過(guò)提高巨噬細(xì)胞產(chǎn)生腫瘤壞死因子（TNF)、白細(xì)胞介素（L）和促分裂原活化蛋白激酶的水平來(lái)調(diào)節(jié)免疫，同時(shí)增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的增殖能力，并提高血清溶血素水平，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的功效[10]。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
所以，大家關(guān)注一下靈芝孢子粉，肯定不虧！
好了，我的空調(diào)開(kāi)了2小時(shí)了，該起來(lái)開(kāi)開(kāi)窗、通通風(fēng)了！大家也要記得多開(kāi)窗通風(fēng)換氣哦～
參考文獻(xiàn)
[1]教你遠(yuǎn)離“空調(diào)病”[J].共產(chǎn)黨員,2023,(15):58.
[2]李立行.莫讓空調(diào)成為“健康殺手”[J].大眾用電,2023,38(08):72.
[3]梁意.夏天空調(diào)怎么用才健康[J].大眾用電,2022,37(08):74.
[4]孫艷,占小俊.夏季空調(diào)房小心隱形過(guò)敏原[J].大眾健康,2023:102-103.
[5]陳晶.炎夏謹(jǐn)防“空調(diào)病”來(lái)襲[N].人民政協(xié)報(bào),2022-06-29(007).
[6]王璐，姚家琦，李翔，等.空調(diào)一吹，鼻塞、流涕、打噴嚏就來(lái)？[N].大眾衛(wèi)生報(bào)，2021-08-03(003).
[7]楚超.熬夜、焦慮和久坐降低免疫力[N].保健時(shí)報(bào),2021-10-28(016).
[8]黎淑貞.想要提高免疫力該怎么做[J].家庭醫(yī)學(xué)(下半月),2023,(02):53.
[9]劉艷榮,黃厚今.靈芝孢子粉功能作用的研究進(jìn)展[J].中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng),2016,22(04):65-69.
[10]楊曉青,王旭.靈芝孢子粉最新應(yīng)用研究概況[J].江蘇中醫(yī)藥,2018:87-89.
