現(xiàn)在的中小學(xué)生近視、散光的情況非常嚴(yán)重，一個(gè)班級(jí)幾乎有一半以上的小朋友都帶著黑框眼鏡，這樣讓大人都擔(dān)心長(zhǎng)大后視力更加下降。下面整理了保護(hù)視力的方法10條，不要等出現(xiàn)了視力問題之后才開始后悔，平常的一些小事情注意一下，就能預(yù)防視力問題的發(fā)生。

10條保護(hù)視力的方法

1、保持每天有7-8小時(shí)的充足睡眠，注意熬夜和黑白顛倒就算睡夠了8小時(shí)，對(duì)身體也是有危害的。

2、不要在黑暗的情況下看電腦、手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間再昏暗的光線下用眼睛，容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。開個(gè)小床頭燈也行。

3、不要過度用眼，不管在工作還是學(xué)習(xí)中，每隔30-45分鐘就要放松眼睛5分鐘，也是保護(hù)視力的方法10條之一。

4、正確的用眼姿勢(shì)，看書的時(shí)候腰挺直，書本和眼睛的距離為40厘米。距離電視劇5米，距離電腦屏幕60厘米，不要側(cè)著身子，躺著，或者走路的時(shí)候看書玩手機(jī)。

5、經(jīng)常性的眺望遠(yuǎn)方，看看綠色的風(fēng)景，綠色是最有益于眼睛健康的顏色，電腦和手機(jī)屏幕開護(hù)眼模式。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

6、每天堅(jiān)持做一邊眼保健操，不要揉眼睛，不要經(jīng)常帶隱形眼鏡，保證眼部清潔，避免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎?；瘖y的話用專用的眼唇卸妝液。

7、多戶外運(yùn)動(dòng)，每天要有專門的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，放松身心，促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以保護(hù)視力，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，每天最好2小時(shí)的戶外活動(dòng)。

8、注意飲食，多吃水果蔬菜，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A、維生素B的食物，不要吃糖分過高的食物，因?yàn)檠菨舛雀叩脑?，?duì)視力有很大的損害。

9、經(jīng)常眨眼，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，自己再用計(jì)算機(jī)的時(shí)候，很少會(huì)眨眼睛，眨眼次數(shù)降低的話，眼球沒有淚水的潤(rùn)滑，就會(huì)感覺干燥、不適。這個(gè)時(shí)候大家可以選擇用眼藥水來(lái)改善。

10、定期檢查視力，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，每半年或一年內(nèi)檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有視力下降的問題時(shí)，及時(shí)的處理。