具有利濕功效的食物有很多，有食物，有藥物，有藥食兩用的食材，接下來小編主要介紹具有祛濕功效的食材。

1、糙米

糙米實際上就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排濕。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){不僅養(yǎng)胃，還能夠促進消化。

2、赤小豆

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，比較常見的是紅豆，雖然紅豆同樣有祛濕作用，但赤小豆的效果更好。赤小豆具有利水消腫，主治水腫脹，有助于體內(nèi)淤積的津液排出。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、蠶豆

蠶豆是非常有營養(yǎng)的，這也是其比較受人們歡迎的原因，它能益氣健脾，也能利濕消腫，而且能為人體補充大量蛋白質(zhì)和碳水化合物以及膳食纖維，除此以外，鈣磷鉀等微量元素也是蠶豆中最重要的存在，平時人們食用新鮮蠶豆就能把這些營養(yǎng)，快速吸收和利用。

4、玉米

玉米在日常生活中經(jīng)常被人們當作早餐，不僅會讓人比較有飽腹感，還不會讓人發(fā)胖，所以減肥的人更喜歡，味道也比較好，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮等同用。

5、蘿卜葉

蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排濕和保健。

6、川七葉

川七葉片能治療習慣性便秘，減少身體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用，促進消化，增強脾胃運化，排濕。

7、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。

8、鯽魚

鯽魚是一種雜食性魚類，具有健脾利濕、開胃的作用，對脾虛和水腫患者又很好的食療功效。濕氣重的人常吃鯽魚可以加快體內(nèi)濕氣的排出，平常用鯽魚煲湯也是非常有營養(yǎng)的做法。

9、白扁豆

白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，為豆科扁豆屬植物。白扁豆的營養(yǎng)價值較高，性質(zhì)較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效。由于白扁豆類不好消化，我們可以用白扁豆煲湯或者熬粥吃，精華已經(jīng)在湯粥里。

以上都能夠具有祛濕效果，但相比于藥物祛濕來說，見效稍微慢一些，煮食物需要有空閑時間，藥物就是比較方便。如果你并不忙，可以多吃一些祛濕的食物，如果比較忙，可以吃點紫鑫離濕清，它是由32味中成藥配比而成，不僅能夠祛濕，還能夠調(diào)理脾胃，改善濕氣淤積。

除此之外，在祛濕的過程中，還要盡可能不吃生冷寒涼的食物，遠離潮濕的環(huán)境，不要一邊祛濕，一邊做著加重濕氣的事情。