雖然幾日前已經(jīng)立秋，但是不少地方仍處于三伏天的烘烤之中。不少城市連發(fā)高溫預(yù)警：河南平頂山、四川德陽、湖北武漢都發(fā)布了高溫橙色甚至紅色預(yù)警。出門一趟渾身是汗不說，不少人感覺皮膚都快曬傷了。將一直持續(xù)至8月24日的三伏天著實(shí)讓人頭疼。面對超長待機(jī)三伏天，北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任提醒公眾，在三伏天即將收尾的時間仍需注意防曬和防濕氣，做好養(yǎng)生保健。

注重防曬及曬后修復(fù)

強(qiáng)烈的紫外線讓不少本不注重防曬的人都開始變成防曬達(dá)人，還有人出門恨不得全副武裝，從帽子到防曬衣、從長褲到手套墨鏡，全身幾乎不給紫外線一點(diǎn)縫隙。對于這種方式，北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任非常贊同，只是提醒注意衣服面料最好采用吸汗速干不悶熱的，且保持呼吸順暢，不要本末倒置。

此外，高溫濕熱天氣下，老人幼兒以及有基礎(chǔ)疾病特別是心肺功能差的人群要格外注意，盡量少在高溫的戶外長時間停留，預(yù)防中暑和熱射病。

另外，對于想好好護(hù)膚的人群和一些皮膚較為細(xì)嫩的人群，除了注重室外防曬還是不夠的，一定要將曬后修護(hù)納入日程。隨著年齡的增長，肌膚對于紫外線曬傷曬紅之后的自我修護(hù)能力越來越弱，需要及時修護(hù)。郭曉明主任表示，可以將面膜或者護(hù)膚水護(hù)膚霜提前放在冰箱里冷藏，然后用其鎮(zhèn)靜皮膚，一般可以減少肌膚的疼痛感和緩解曬紅。在皮膚有明顯曬傷痕跡時避免泡熱水澡以及搓抓皮膚。

防濕氣入侵

漫長的伏天，很多人家空調(diào)更是恨不得24小時全天候開啟，這很容易讓機(jī)體受到濕氣的影響。中醫(yī)中漫長夏季屬濕，且一些地區(qū)高溫濕熱與雷雨暴雨交替頻繁，尤應(yīng)注意祛濕。北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任提示，關(guān)節(jié)不太好或本身濕氣重的人可以改用電扇，或者在使用空調(diào)時在制冷一段時間后可以開啟除濕模式，降低室內(nèi)的濕度。也可以適當(dāng)采用一些中醫(yī)方式溫經(jīng)通絡(luò)，祛除體內(nèi)的濕寒之氣。同時也應(yīng)注意在大汗后要稍事休息再沖澡，生冷食物也不要從冷藏室拿出來立刻食用。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

要補(bǔ)不要油

秋天可以適當(dāng)貼秋膘來為秋冬儲備能量，但是因?yàn)槭顭崽鞖庖廊幻土遥偈秤湍伿澄镆悦饧又仄⑽肛?fù)擔(dān)。北京東大肛腸醫(yī)院郭曉明主任表示，可以采用高蛋白低脂肪策略，例如多清燉熬湯少油炸紅燒，以魚肉雞肉等白肉為主兼食水果蔬菜堅(jiān)果，可以達(dá)到營養(yǎng)均衡又清淡滋補(bǔ)的目的。