葉酸是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于維生素B族，是一種水溶性的維生素，因?yàn)樽铋_(kāi)始研究人員是在菠菜葉子中提取出來(lái)的，就有了葉酸這個(gè)名字。隨著大眾醫(yī)學(xué)科普的深入，人們普遍認(rèn)識(shí)到在孕期補(bǔ)充葉酸的必要性。在備孕期和孕期補(bǔ)充葉酸，可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷導(dǎo)致的脊柱裂、腦膨出等先天缺陷的發(fā)生概率。

但是大多數(shù)人還僅僅是停留在知道需要補(bǔ)充葉酸的層面，一問(wèn)葉酸該怎么補(bǔ)還是會(huì)一頭霧水。那么葉酸究竟怎么補(bǔ)才好，這次小編給您一次說(shuō)清楚。

1、注意時(shí)間，備孕前三個(gè)月開(kāi)始，一直持續(xù)到哺乳期

葉酸跟其他營(yíng)養(yǎng)素不太一樣，補(bǔ)充葉酸沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，需要每日補(bǔ)充，逐漸積累在體內(nèi)才能達(dá)到比較高的葉酸儲(chǔ)備量。葉酸在體內(nèi)代謝的周期差不多是三個(gè)月，所以就需要在備孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這樣可以保證在懷孕后葉酸儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也會(huì)有幫助。但是這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能停止補(bǔ)充，因?yàn)樵谠性缙谔荷窠?jīng)管發(fā)育過(guò)程中，會(huì)大量消耗孕婦體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸。如果沒(méi)有持續(xù)進(jìn)行補(bǔ)充，在孕后期極有可能出現(xiàn)葉酸缺乏的情況，一旦葉酸不足，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)孕期貧血，從而誘發(fā)先兆子癇、胎盤(pán)早剝等風(fēng)險(xiǎn)。此外，將補(bǔ)充葉酸持續(xù)到哺乳期，可以保證母親通過(guò)母乳傳遞給寶寶更多的葉酸，對(duì)于寶寶早期的大腦發(fā)育和身體成長(zhǎng)都是有益處的。

2、男女同補(bǔ)，一個(gè)好的胚胎是男女共同努力的結(jié)果

好多男同胞朋友認(rèn)為，懷胎十月到生下寶寶，都是女性在付出，所以女性在孕前把身體調(diào)理好就行了，自己不需要備孕。其實(shí)這種想法簡(jiǎn)直離了個(gè)大譜，胎兒是胚胎發(fā)育成的，胚胎是受精卵，受精卵有一半遺傳物質(zhì)是男同胞的精子提供的，而男同胞精子的質(zhì)量是可以決定胚胎質(zhì)量的。有研究證實(shí)，體內(nèi)葉酸不足狀態(tài)下產(chǎn)生的精子易出現(xiàn)染色體缺陷，精子活性也會(huì)降低。有染色體缺陷的精子一旦與卵細(xì)胞結(jié)合，那孕婦先兆流產(chǎn)的幾率會(huì)大幅增加，即使寶寶生出來(lái)，也很可能有先天性的基因缺陷，所以各位男同胞一定要注意起來(lái)，在備孕期前三個(gè)月開(kāi)始，就和自己的愛(ài)人一起補(bǔ)充葉酸。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、食補(bǔ)不能代替藥物補(bǔ)充

很多人認(rèn)為是藥三分毒，比較抗拒吃葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，只通過(guò)增加富含葉酸食物的攝入量來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，這樣就走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)，食物中的葉酸極不穩(wěn)定，遇酸、遇熱、遇光都會(huì)分解，即使沒(méi)有分解保留下來(lái)的葉酸，人體吸收利用率也很低，而孕期恰恰是葉酸消耗量非常大的階段，僅僅通過(guò)食物補(bǔ)充，那么極有可能出現(xiàn)葉酸不足的情況。許多地方的政府都免費(fèi)提供葉酸片，所以說(shuō)對(duì)于葉酸片的安全性不需要有顧慮。

葉酸片雖然有諸多好處，但是在服用過(guò)程中也應(yīng)注意劑量，過(guò)量服用對(duì)身體會(huì)帶來(lái)多種負(fù)面影響。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中推薦備孕期、孕期、哺乳期人群每日葉酸攝入量為應(yīng)0.4mg，如斯利安葉酸片每片0.4mg，正好符合這個(gè)劑量標(biāo)準(zhǔn)，每天一片斯利安，方便又省心，和您一起呵護(hù)您的整個(gè)孕期。

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