生育，從古至今都是一件大事！但一直以來，一提到生育大家都在強(qiáng)調(diào)女性需要做什么。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，葉酸是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，在細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用，尤其在是孕早期，可以有效地保護(hù)胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，所以為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，女性需要在懷孕前3個(gè)月左右就每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸，直到哺乳期結(jié)束，但就很少人會(huì)注意到男同胞在備孕過程中，其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)樽銐虻娜~酸可以保證精子的健康發(fā)育，修復(fù)DNA損傷以及增強(qiáng)免疫力，從而為生育做好充分準(zhǔn)備。

研究表明，低水平的精漿葉酸可能會(huì)破壞精子基因組完整性，抑制精子的發(fā)生過程，導(dǎo)致精子密度下降，而且若葉酸缺乏嚴(yán)重，還可能增加男同胞出現(xiàn)少精、弱精以及死精等的情況，所以男同胞在備孕期間一定要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。只要葉酸攝入充足，一定程度上就能提高精子的密度、數(shù)量。

此外，因?yàn)槿~酸還與DNA的合成有關(guān)，且DNA甲基化在精子的發(fā)生過程中占有重要地位，而葉酸是DNA甲基化反應(yīng)的供體，因此，若葉酸缺乏，就有可能導(dǎo)致甲基基團(tuán)供應(yīng)減少?gòu)亩霈F(xiàn)DNA損傷，影響精子質(zhì)量的情況；與之相關(guān)的、能夠輔助說明葉酸與精子質(zhì)量有關(guān)的研究結(jié)論還有，“男同胞如果體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致精子細(xì)胞的發(fā)育出現(xiàn)障礙，從而使得精子DNA碎片率增高，增加畸形率。若男同胞體內(nèi)嚴(yán)重缺乏葉酸，精子DNA碎片率過高，甚至有可能造成無(wú)精癥”。

同時(shí)，葉酸缺乏還可能增加DNA的脆弱性，這種情況的發(fā)生，主要見于在DNA的合成中，尿嘧啶代替了胸腺嘧啶，胸腺嘧啶錯(cuò)誤插入，進(jìn)而導(dǎo)致尿嘧啶與胸腺嘧啶雙重交替，使得染色體結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，影響受孕。

上述種種，都提示我們，男同胞在備孕期間，一定要補(bǔ)充葉酸。那如何補(bǔ)充呢？很多人腦海里的第一反應(yīng)肯定是從食物中攝?。∑鋵?shí)也沒錯(cuò)，食物增補(bǔ)一直是營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入的一條重要途徑，所以日常生活中可以多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、油菜、蘆筍、扁豆、青菜、白菜、豆類以及動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果和谷類等食物，對(duì)了，多吃水果也可以。

但大家可能忽略了一個(gè)問題，食物中的葉酸結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，遇到光、熱或者是其它因素，就很容易被破壞，變性失活。有研究表明，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中葉酸的損失高達(dá)50%～90%。所以，如果僅僅想通過食物攝入來獲得足夠的葉酸，那只能送你一句話：四面都有墻——沒門。

那咋辦呢？很簡(jiǎn)單，和你的妻子一起吃葉酸片！如果你們小夫妻還沒想好選擇哪一款葉酸片，我的建議是斯利安葉酸片！

這可不是胡亂推薦，我有原因的，一是我身邊很多準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸都在吃這款葉酸片，反饋很好，二是因?yàn)?，斯利安葉酸片每片剛好0.4mg，針對(duì)備孕人群來說，劑量合適，一天一片，就能輕松完成預(yù)防神經(jīng)管畸形的小目標(biāo)。再說了，斯利安那么大的品牌，他們的王牌——0.4mg的斯利安葉酸片還是國(guó)家最早認(rèn)證的用于預(yù)防出生缺陷的藥，就沖這，沖就完事了！神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

參考文獻(xiàn)

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