桃子是夏季非常常見的水果，現(xiàn)在已經(jīng)大量上市了，不過很多人都比較關(guān)注桃子的熱量和含糖量，特別是那些正在減肥或控制飲食的人。那么一個(gè)桃子相當(dāng)于幾碗米飯？從熱量、碳水化合物方面比較的話，一個(gè)桃子最多是半碗米飯的熱量，減肥的時(shí)候可以少吃，有較強(qiáng)的飽腹感。
一個(gè)桃子相當(dāng)于幾碗米飯
1、熱量比較
一個(gè)中等大小的桃子通常含有約67卡路里的熱量。一碗（約150克）白米飯含有約170卡路里的熱量。從熱量的角度來看，一個(gè)桃子相當(dāng)于大約0.4碗米飯的熱量。
2、碳水化合物比較
桃子和米飯都是碳水化合物的來源，但它們的碳水化合物含量是不同的。一個(gè)中等大小的桃子含約17克的碳水化合物，一碗150克的白米飯含約35克的碳水化合物。也就是說一個(gè)桃子相當(dāng)于0.5碗米飯的碳水化合物含量。
減肥可以吃桃子嗎
建議每天吃一個(gè)就行了，最好是在兩餐之間吃，晚餐之后就不要再吃桃子了。減肥期間最好不要少吃桃子，桃子有較強(qiáng)的飽腹感，吃了之后可以幫助減少其他食物的攝入，不過桃子本身的熱量、含糖量也不低，所以大家不要吃的太多，不然會(huì)導(dǎo)致減肥不成功。
還有，桃子和米飯對(duì)于人體的營養(yǎng)貢獻(xiàn)不同。米飯是主食之一，含大量的淀粉和纖維素，可以提供人體所需的能量和膳食纖維。桃子富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)素，可以提供人體所需的抗氧化劑和礦物質(zhì)。我們無法從一個(gè)桃子和幾碗米飯的比較來判斷它們的營養(yǎng)價(jià)值和作用。
吃桃子的7大禁忌
1、有胃腸疾病的人不宜吃神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
桃子含有較多的果酸和纖維素，如果食用過多，容易刺激胃腸道，引起腹瀉、腹痛、胃脹等不適癥狀。因此，患有胃腸疾病的人，如胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病的患者，應(yīng)該適量食用桃子，并注意食用方式和時(shí)間......【查看詳情】
