現(xiàn)在正是吃冬棗的時候，但由于其糖分含量較高，很多人擔(dān)心冬棗的熱量也過高，想知道冬棗熱量高嗎?減肥可以吃嗎？以及幾個冬棗等于一碗米飯呢？一般不建議大家減肥的時候吃冬棗，可以少吃幾個，但冬棗的糖分和熱量著實不算低。
幾個冬棗等于一碗米飯
大約100克，也就是二兩米飯的熱量為116大卡，普通大小的冬棗重量為20-30克左右，大一點的有35克一個，每100克冬棗熱量為105大卡。這樣看來，3、4個冬棗的熱量和一碗米飯熱量差不多。
冬棗熱量高嗎?減肥可以吃嗎
冬棗的熱量相對比其他水果來說不算很高，但冬棗小小一個，吃起來又脆又甜，很容易就吃多了，這樣大家所攝入的熱量自然也會增加。減肥時并不是不能吃冬棗，而是需要注意適量食用。冬棗中含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，一天只吃一兩顆的話，一般不會影響那個減肥效果。
不過要注意身體存在糖尿病等慢性疾病的，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生建議控制糖分攝入量。另外冬棗不宜與蘿卜、黃瓜等食物同食，因為這些食物中含有維生素C分解酶，會破壞冬棗中的維生素C。想要更好地控制飲食熱量攝入量，可以選擇在餐前或餐后吃冬棗，因為這樣可以增加飽腹感，減少進食量。
五類人不宜吃冬棗
1、痰濕偏盛者
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冬棗味甜，含有大量的糖分，吃多是會助濕生痰的，尤其是本身就痰濕偏盛的人群，食用冬棗可能會加重病情。這類人群通常表現(xiàn)為身體困重、乏力、腹部脹滿、食欲不振等......【查看詳情】
