現(xiàn)在高血糖是非常常見的疾病，如果長期處于高血糖的狀態(tài)，會對身體健康產生很大的危害，一般對高血糖的治療方法就是藥物治療，在飲食上也能做調整，血糖高的人吃什么能把血糖降下來呢？這里給大家總結了16種降血糖的蔬菜和5種主食，堅持吃，血糖會慢慢降下來。
16種降血糖的蔬菜
1、黃瓜?？梢杂行У囊种企w內的糖分轉變?yōu)橹?，還含有充足的水分，能有效降血糖。
2、西紅柿。膳食纖維、維生素C、大量的水分，糖尿病患者都能食用的一種水果。
3、芹菜。富含維生素C、膳食纖維、鉀元素，能降血壓、降血脂、降血糖，預防心血管疾病的發(fā)生。
4、木耳。含有豐富的纖維素、木耳多糖，有降血糖、降血脂，凈化血液的功效。神奇養(yǎng)生網 genyod.com
5、山藥。含有一種淀粉酶，能將糖類轉化，有效的改善高血糖。
6、苦瓜。低熱量食物，清熱解毒、滋陰利尿、降低血糖。
7、冬瓜。含有大量的膳食纖維和維生素，能促進胰島素的分泌。
8、洋蔥。洋蔥中含有類似降糖藥物的甲磺丁脲，經常食用能有效降血糖。
9、南瓜。能抑制葡萄糖吸收果糖，清除體內的膽固醇，防止動脈硬化。
10、菠菜。菠菜內含一種特殊的降糖因子，可以有效維持血糖的穩(wěn)定。
11、魔芋。熱量非常低，纖維素的含量非常高。飯后食用能明顯降低餐后血糖的升高。
12、土豆?？梢越档湍懝檀迹€(wěn)定血糖的升高。
13、西蘭花。含豐富的礦物質、膳食纖維、鉀元素，高血壓、高血糖患者食用有很多好處。
14、蓮藕。適合糖尿病和高血壓患者長期食用，能降血壓、降血脂、降血糖。
15、蘿卜。味辛、甘，性溫，歸肺、胃經，對我們的胃有幫助，高血糖也有一部分胃的關系。
16、韭菜。適合高血脂、冠心病、糖尿病患者食用，有散血、解毒的功效。
高血糖適合吃的5種主食
1、蕎麥。含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白質，脂肪含量低，含有的油酸、亞油酸對改善高血糖也有好處。
2、玉米。含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，大量的餓粗纖維還有利于降低餐后血糖。
3、大麥。低熱量主食，含有豐富的碳水、蛋白質，適合糖尿病、高血糖、肥胖癥患者當主食吃。
4、莜麥。血糖高的人吃什么能把血糖降下來呢？據研究莜麥面具有降血糖、降血壓的功效。
5、陳粟米。也就是小米，營養(yǎng)豐富，還有多種微量元素，有助于降血糖、降血壓。
