脫發(fā)對(duì)很多人來說都是毀滅性的。你的頭發(fā)通常是人們注意到你的第一件事，如果它正在脫落，明顯變薄，你可能會(huì)感到難為情，甚至沒有吸引力，這是可以理解的。有一些導(dǎo)致脫發(fā)的原因相對(duì)容易解決。 例如，營養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。健康頭發(fā)的兩種主要營養(yǎng)成分是維生素B6和鋅。

正常、健康的頭發(fā)會(huì)經(jīng)歷自然生長和脫落周期。隨著這個(gè)周期的發(fā)生，大多數(shù)人每天會(huì)掉大約100到200根頭發(fā)。如果你脫落的頭發(fā)明顯比這多得多——通常是在洗頭發(fā)時(shí)掉落或梳頭發(fā)時(shí)——你的頭發(fā)健康可能會(huì)受到影響。脫發(fā)有多種可能的原因，但營養(yǎng)對(duì)頭發(fā)的影響很大。因此，如果你缺乏某種營養(yǎng)，你可能會(huì)發(fā)生脫發(fā)。

維生素b6治療脫發(fā)

維生素b6治療脫發(fā)用于營養(yǎng)缺乏的情況。

維生素B通常是復(fù)合維生素B，對(duì)健康、強(qiáng)壯頭發(fā)不可或缺的。由于身體不能儲(chǔ)存或生產(chǎn)維生素B，所以必須通過飲食或補(bǔ)充劑獲得，包括維生素b6。維生素b6在體內(nèi)發(fā)揮著許多重要作用，包括幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量和協(xié)助紅細(xì)胞生成。此外，維生素b6以及其它B族維生素也有助于保持頭發(fā)健康。維生素b6對(duì)皮膚健康也很重要，這對(duì)于頭發(fā)健康是必不可少的。 研究表明，補(bǔ)充維生素維生素b6會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長，即使不是由缺乏引起的。靜脈注射維生素b6有助于改善頭發(fā)狀況并防止彌漫性脫發(fā)或女性脫發(fā)。

雖然維生素b6治療脫發(fā)有助于頭發(fā)再生，但高劑量的維生素b6（超過200毫克）會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)問題，如手腳麻木以及行走困難。如果任何這些癥狀開始出現(xiàn)，應(yīng)停止補(bǔ)充維生素b6。

因此，與其靠營養(yǎng)品不如吃富含維生素B6的食物來增加攝入量。其中許多食物還富含其他有助于頭發(fā)健康的營養(yǎng)素，包括L-賴氨酸和鐵。維生素b6的食物來源包括：雞肉、金槍魚、鮭魚、蝦、牛奶和奶酪等食物中。植物性食物包括：扁豆、菠菜、葵花籽、全麥產(chǎn)品、小麥粉和胡蘿卜。

成年人每天需要1.3-1.7毫克的維生素b6才能保持健康。

鋅和頭發(fā)

鋅是另一種有助于保持頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。如果你的飲食缺乏鋅，你可能會(huì)失去過多的頭發(fā)，并且頭發(fā)暗淡、更難以控制。與維生素b6一樣，鋅可以從許多食物中獲得，如肉類、家禽、海鮮、全谷物、豆類、葵花籽和南瓜。。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

建議

如果你脫發(fā)過多，去看醫(yī)生以進(jìn)行治療指導(dǎo)。除了維生素b6和鋅缺乏之外的某些健康狀況——例如甲狀腺疾病、體重急劇減輕和激素失衡——都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。在補(bǔ)充營養(yǎng)或通過飲食作為治療脫發(fā)的方法之前，應(yīng)該由醫(yī)生排除其它潛在原因。在嘗試任何治療脫發(fā)的維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑之前，需經(jīng)過醫(yī)生的同意。