對于高血壓患者來說，日常出了吃藥穩(wěn)定血壓之外，還可以通過飲食來調理，像降血壓最有效5種食物，芹菜、獼猴桃、黑木耳、白蘿卜等等。注意高血壓禁吃的十大食物，像高脂肪、高鹽、高糖的食品，不利于身體健康，嚴重的還會導致冠心病。
降血壓最有效5種食物
1、芹菜
芹菜中含有較多的鉀離子，食用之后有擴張血管的作用，還能促進鈉離子的排泄，有降血壓的功效，還含有黃酮類化合物，同樣有降血壓的效果。是三高患者非常理想的蔬菜，日常清炒或者是榨汁喝都不錯。
2、綠茶
綠茶有清熱解毒、刮油燃脂的功效，含有的茶黃素有抗氧化、抗炎、軟化血管的作用，可以幫助促進血管內的毒素排出，保持血管的通透性，增加血管的收縮能力，有不錯的降血壓功效。三高患者比較適合喝綠茶，降低心血管疾病的發(fā)生。
3、獼猴桃
含有較高的葉黃素，每天吃三個獼猴桃有不錯的降血壓效果，但只是輔助，不可替代藥物治療。另外含有豐富的維生素C，適量吃補充身體所需的營養(yǎng)物質。
4、黑木耳神奇養(yǎng)生網 genyod.com
黑木耳含有的多糖有一定的降血脂、降血糖、預防心血管的效果，但是每天吃黑木耳的量有限，因此降壓的效果也有限，不過對于高血壓患者來說黑木耳是不錯的蔬菜了，可以多吃。
5、大蒜
大蒜里面含有的蒜素有降血壓的效果，但同樣只是輔助治療，不可以完全代替降壓藥。但注意大蒜不能吃太多，并且大蒜素進入身體之后很難發(fā)揮作用，只能說吃大蒜不會讓血壓升高。
高血壓禁吃的十大食物
1、高脂肪食物：油炸食品、肥肉、全脂牛奶、雞蛋黃、動物內臟
2、辛辣刺激性食物：辣椒、生姜、芥末，使血壓出現(xiàn)波動。
3、高鈉食物：咸鴨蛋、醬菜、咸肉、榨菜、火腿、罐頭類食品。
4、興奮神經的食物：濃茶、咖啡。
5、忌煙忌酒，會使得動脈粥樣硬化的患病率增加，嚴重的導致冠心病。
6、西柚：如果是在吃藥的高血壓患者，不要吃西柚，因為柚子會在短時間內降低血壓，再吃藥有導致低血壓休克的危險。
7、高嘌呤的食物：動物內臟、肉湯、魚皮等，使尿酸升高，加重高血壓患者的腎臟負擔。
8、重口味餅干、高點：高糖比高鹽更容易引發(fā)高血壓，少吃最好不吃。
9、雞湯：使膽固醇和血壓增高，加重病情，有害無益。
10、動物蛋白質：豬牛羊肉這些紅肉的飽和脂肪酸含量很高，導致血液中的血脂含量高，誘發(fā)冠心病。像魚肉、雞肉這種白肉吃起來比較健康，注意兩者搭配著吃。
