硒元素是人體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，硒元素對防癌抗癌有很好的效果，不過日常需要從飲食中獲取。像含硒第一名的水果是黑莓，100克黑莓中含270微克硒元素。另外桑葚干的硒含量也多，菠蘿蜜、桂圓、蘋果、葡萄、香蕉等水果都含硒元素。
含硒第一名的水果是黑莓
黑莓中含有的硒元素非常多，100克黑莓中含110-270微克硒元素，此外黑莓中還富含花青素、鞣花酸、黃酮類化合物，這些都是強抗氧化性物質(zhì)，女性使用有抗衰老的功效。另外黑莓還含有6種礦質(zhì)元素、8種人體必須的氨基酸、以及多種維生素，是非常健康的水果。
其他硒元素含量高的水果
1、菠蘿蜜：100克菠蘿蜜含約10.47μg的硒元素，另外還富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。
2、桑椹：100g桑椹含約5.65ug的硒元素，桑葚干約30微克。另外還有豐富的維生素、胡蘿卜素、氨基酸、、礦物質(zhì)、白藜蘆醇、花青素等，營養(yǎng)價值是蘋果的5、6倍。
3、菠蘿：100克菠蘿含約4.1μg的硒元素，富含的維生素B，有滋養(yǎng)肌膚的功效。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
4、榴蓮：100克榴蓮含約3.26μg的硒元素，適量吃有強身健體、健脾益腎的作用。
5、羅漢果：100g羅漢果含約2.25ug的硒元素。
龍眼、蘋果、葡萄、香蕉這些水果中都含有硒元素。還有海產(chǎn)品、菠菜、花菜、蘑菇、洋蔥、蘆筍、動物肝臟等。
硒元素的功效作用
增強抵抗力、防癌抗癌；預防肝臟疾病：肝硬化、脂肪肝等；抗衰老、美容養(yǎng)顏；預防心血管?。汗谛牟 用}硬化、高血壓等，硒元素含量越少，患心腦血管病的概率就越高；補硒還可以避免男同胞女性的不孕不育，缺乏硒元素影響男同胞的生zhi器官。
