便秘大概是最讓人痛苦的事了，明明肚子鼓鼓囊囊不舒服，去廁所卻拉不出來，令人痛苦不已。今天就告訴大家吃什么通大便最快，總的來說分為三大類：纖維素的食物、蜂蜜、以及藥物，吃完讓大家能夠順暢排便。

吃什么通大便最快

1、纖維類食物

例如小米、燕麥等粗糧，或者是菠蘿、香蕉等水果，還有我們常見的白菜、黃豆等，這些都屬于纖維類的食物，纖維類食物可以將大便里的水分鎖住，避免大便過于干燥，讓我們順暢排便。

2、蜂蜜

蜂蜜水能夠潤(rùn)腸通便，每當(dāng)我們睡覺之前，或者是早晨起來喝一杯，能夠幫助腸胃分解各種食物，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，但是一定不要用開水沖泡蜂蜜，這樣會(huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都流失。

3、藥物

如果清淡飲食，喝蜂蜜水也沒辦法幫助我們順利排便的話，那可以試試藥物法，比如開塞露、果導(dǎo)片等，但是一定要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠盲目服用。

長(zhǎng)期便秘怎么改善

1、改變不良的飲食習(xí)慣

少吃辛辣的食物，或者經(jīng)常吃低熱量，低纖維的食物都會(huì)造成便秘，多吃葉子菜和水果，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，軟化我們干燥的大便，改善我們的便秘狀況。

2、改變不良的排便習(xí)慣神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

我們經(jīng)常憋著不上廁所，或者我們上廁所一直蹲著不起來，都可能造成我們大腸感覺下降，從而使我們排便次數(shù)減少，造成我們便秘，養(yǎng)成健康良好的排便習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)治療

在吃完飯后不要立即坐下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極等等，這樣可以刺激我們腸胃的蠕動(dòng)，但是千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)適得其反，給我們腸胃增添負(fù)擔(dān)。