維生素C是人體中所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，其可以幫助促進(jìn)傷口愈合、增強(qiáng)免疫力以及幫助鐵吸收，那維生素c為啥不建議晚上服用呢？這是因為晚上服用維生素C會影響睡眠、胃腸道不適、影響吸收以及導(dǎo)致夜間尿頻，所以不建議大家在晚上服用維生素C，最好是白天服用。

維生素c為啥不建議晚上服用

1、影響睡眠

維生素C屬于一種水溶性維生素，有著促進(jìn)鐵吸收、抗氧化的作用，其可以提高人體的精力和警覺性，如果在晚上服用的話，就會與人體的生物鐘產(chǎn)生沖突，從而影響到睡眠，所以不建議晚上服用，特別是本身睡眠質(zhì)量就不太好的人最好是白天服用。

2、胃腸道不適

晚上是胃酸分泌的高峰期，這個時候服用維生素C可能會刺激到胃酸的分泌，并且還會促進(jìn)胃腸道的蠕動，對于本身就有胃酸過多或者是胃炎的患者來說晚上服用維生素C很有可能會加重胃部的不適感，還會導(dǎo)致腹瀉、腹脹等胃腸道不適的癥狀。

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3、影響吸收

雖然維生素C屬于一種水溶性的維生素，但是身體對于它的吸收在一定程度上受到食物的影響，而有些人在食用晚飯過后不久就會睡覺，這很有可能會影響到維生素C的吸收率，所以為了使其更好的被身體所吸收，最好是在白天與食物一起服用。

4、導(dǎo)致夜間尿頻

維生素C有著一定的利尿作用，如果晚上服用維生素C的話很有可能會導(dǎo)致夜間尿頻，從而影響到睡眠的質(zhì)量，所以為了減少晚上起床上廁所的次數(shù)，大家最好是不要晚上服用維生素C。

以上就是維生素c為啥不建議晚上服用的原因，晚上服用維生素C可能會給身體帶來一些不良影響，大家最好是選擇白天服用，并且補(bǔ)充維生素C的時候要注意，補(bǔ)充太多的維生素C對身體也是有壞處的，大家最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。