現(xiàn)代人由于生活壓力和飲食方面的不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)胃腸道方面的問題，比如便秘，便秘不僅會(huì)讓人感覺到不舒服，還會(huì)對(duì)身體有一定的影響，今天教大家一分鐘催屎動(dòng)作，遇到便秘問題時(shí)，大家可以做腹部按摩、手托下巴、拍打骶尾骨、按摩天樞穴，這樣能達(dá)到催便效果。

一分鐘催屎動(dòng)作

1、腹部按摩

當(dāng)身體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，可以試著按摩一下腹部，首先用雙手對(duì)著腹部進(jìn)行順時(shí)針的按摩，持續(xù)按摩一會(huì)之后就會(huì)感覺到明顯的排便感，從而幫助排便，按摩可以選擇在飯后站立半小時(shí)再進(jìn)行按摩，這樣能夠幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

2、手托下巴

可以用雙手托住下巴，將雙肘抵放在雙膝上，然后微微的用力向上托起下巴，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助刺激大腸神經(jīng)，從而加快大腸的蠕動(dòng)，一般過一會(huì)身體就會(huì)有想要排便的反應(yīng)。

3、拍打骶尾骨

在感覺到排便困難的時(shí)候，可以用手輕輕的拍打骶尾骨，這個(gè)位置可以通過振動(dòng)來幫助刺激腸道，從而幫助排便，也可以連著咳嗽數(shù)聲，這樣不但能夠增加腹壓，還可以有效的幫助預(yù)防因?yàn)橛昧ε疟愣鸬男哪X血管問題。

4、按摩天樞穴

按摩天樞穴也能夠幫助排便，首先找到天樞穴，這個(gè)穴位位于腹中部肚臍兩寸的位置，左右各有一處，按摩這個(gè)位置可以幫助增強(qiáng)消化功能，幫助緩解便秘，用左手中指按壓左側(cè)的天樞穴，一分鐘后就會(huì)有明顯的排便感，這個(gè)時(shí)候基本上就可以順利的排便了。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

以上就是一分鐘催屎動(dòng)作的內(nèi)容，有便秘情況的小伙伴可以試著用一用上述的幾個(gè)方法，來幫助促進(jìn)排便，大家平時(shí)飲食方面也可以多吃蔬菜和水果，需要注意的是，如果是經(jīng)常有著便秘的情況，建議就醫(yī)檢查。