關(guān)于節(jié)后的一些關(guān)切言語(yǔ)。

一、正確洗屁股

肛門(mén)上的皮膚充滿(mǎn)了褶皺，很容易殘留糞便和分泌物。長(zhǎng)期的污物殘留，再加上不夠透氣的特性，肛門(mén)容易成為細(xì)菌大量滋生的溫床，引起多種肛腸疾病。因此，肛門(mén)清潔做到位很重要!

洗屁股的注意事項(xiàng)

①少用沐浴露或肥皂

很多人為了清洗干凈，通常會(huì)使用沐浴露、香皂、私處洗劑等，這樣做反而會(huì)破壞肛周皮膚表面PH值，干擾肛周皮膚的酸堿平衡，使皮膚干燥，從而可能會(huì)引起肛周瘙癢等疾病。因此，應(yīng)該用清水洗，水溫保持在37℃左右即可。

②每日洗1次

正常情況下，每日1次即可，清洗次數(shù)過(guò)多，也可能會(huì)打亂肛管正常的分泌功能，進(jìn)而降低肛門(mén)的抗病能力。

③用淋浴頭沖洗或者專(zhuān)盆專(zhuān)用

用流動(dòng)水沖洗，更干凈衛(wèi)生，若沒(méi)有淋浴的條件，也可以盆洗，但一定要注意專(zhuān)盆專(zhuān)用。

如果已經(jīng)有肛腸相關(guān)的疾病了，也可以考慮坐浴，在醫(yī)師指導(dǎo)下用高錳酸鉀等坐浴，但坐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般5~10分鐘即可。

二、正確排便

①控制時(shí)間神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

建議排便時(shí)間保持在3~5分鐘，不超過(guò)10分鐘。

②按時(shí)按點(diǎn)

正常人一般每天早上起床以后大便一次，或飯后2小時(shí)內(nèi)有排便感。有規(guī)律性地在這兩個(gè)時(shí)間段排便的人，一般腸胃消化功能較好。

③從前往后擦拭

無(wú)論大便還是小便，女性擦屁屁，應(yīng)該從前向后擦。

因?yàn)閷?duì)致病菌的防御能力肛門(mén)>陰道>尿道，所以從前往后擦可以降低泌尿系感染的風(fēng)險(xiǎn)。

三、每天做做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)，可以提高括約肌力量，幫助預(yù)防和改善痔瘡、脫肛，也能防止肛周感染;同時(shí)加快腸道蠕動(dòng)，減少食物在體內(nèi)的留存時(shí)間，有助于減少便秘，順利排便，也能預(yù)防痔瘡。

【做法】站立著，想象自己在忍大便一樣，采用腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹慢慢向外隆起，同時(shí)收縮肛門(mén)，讓肛門(mén)部上提;呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，如尿小便狀。

四、重視肛門(mén)指診

在體檢中，很多人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因放棄肛門(mén)指診。但你可知這個(gè)不需要任何輔助設(shè)備，通常在1分鐘內(nèi)即可完成的檢查項(xiàng)目;不僅可以發(fā)現(xiàn)肛門(mén)及肛周相關(guān)疾病，如痔瘡、肛瘺、肛裂疾病，還能識(shí)別大約75%-80%的直腸ai，“性?xún)r(jià)比”非常高!