生活中很多人都有睡覺(jué)打鼾的情況，聲音像打雷一樣，這不是正常的現(xiàn)象，像男性抽煙喝酒會(huì)增加打呼嚕的概率，甚至患病之后也會(huì)打呼嚕，下面有打鼾的自我治療方法，教你一招永不打呼嚕。首先戒煙戒酒，睡覺(jué)枕頭不要太高，試試用花椒泡水喝。

教你一招永不打呼嚕

1、花椒泡水喝

打呼嚕嚴(yán)重的人可以試試用花椒泡水喝，對(duì)打呼嚕有不錯(cuò)的治療效果。取5-10?；ń罚客硭坝眉娱_(kāi)水泡一杯水，連續(xù)喝5天，只喝水，花椒不用吃，可以預(yù)防打鼾，對(duì)心血管疾病還有一定的防治作用。

2、喝蜂蜜水

有的人打鼾是咽喉堵塞導(dǎo)致的，每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有潤(rùn)肺的作用，使得呼吸更順暢，一定程度的緩解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人，試試薄荷茶，同時(shí)用蒸汽蒸一下口鼻，可以抑制打鼾。

3、不要睡太高的枕頭神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

墊過(guò)高的枕頭會(huì)加重打呼嚕的現(xiàn)象，想要緩解，一定要選擇低枕、中枕，不要睡太高的枕頭，導(dǎo)致脖子出擠壓呼吸受到阻礙。

4、減肥

打鼾的一般都是肥胖的人，他們脖子粗短、脖子上的脂肪多，在睡覺(jué)的時(shí)候呼吸受到壓迫就更容易打鼾，因此過(guò)于肥胖的人哪怕是為了身體健康，也需要及時(shí)減肥。

5、戒煙戒酒

睡前不可飲酒，酒精有很大的刺激性，會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)，會(huì)更容易打鼾，還有煙是一樣的道理。如果睡前服用安眠藥的話，呼吸同樣會(huì)變?nèi)?，容易打鼾?/p>

6、按摩額頭

有些人打鼾是因?yàn)閴毫Υ蟆⒕窬o張導(dǎo)致的，在睡前按摩一下自己的額頭，緩解這種緊張的狀態(tài)。然后可以盡量側(cè)臥睡，呼吸更暢通，或許能幫你擺脫打鼾的困擾。

為什么打呼嚕的男生比女生多

1、這種面相的男人最容易打鼾

身材偏胖、脖子粗短、脖子上脂肪多，臉頰兩側(cè)有贅肉、眼睛浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄、嘴巴在不自覺(jué)的狀態(tài)下總是張開(kāi)的。這樣的男性10個(gè)中有9個(gè)是打鼾的，它們的脂肪更容易堆積在呼吸道的周圍，導(dǎo)致呼吸道狹窄、壓力增加，從而打鼾......