所謂十人九胃，我國是胃病大國，很多人多多少少，胃都有點“毛病”，而且這多是生活中，不經(jīng)意間造成的，近日#不經(jīng)意傷胃的習慣#，沖上熱搜，一些網(wǎng)友紛紛表示，全中!

其實一些胃病患者，只要改正這些習慣，平時注意調(diào)養(yǎng)，很快你就又會，有一個鋼鐵胃啦！

8個不經(jīng)意傷胃的習慣

經(jīng)常熬夜

不規(guī)律的作息會影響身體生物鐘，可能導致胃腸道功能紊亂，增加胃腸道疾病風險。而且熬夜晚起容易錯過早餐，對胃和腸道都不好。

不吃早餐

早上7～9點是小腸需要大量吸收營養(yǎng)的時間，長時間不吃早餐便容易損傷腸胃，人也沒有精神。

情緒不穩(wěn)定

情緒波動和過多的負面情緒會影響胃腸道的正常蠕動和分泌。如焦慮和壓力可能導致胃痛、腹瀉或便秘等癥狀。

飯后立刻運動

包括走路也是，飯后立即活動會影響消化，因為活動時身體會優(yōu)先將血液供給肌肉，而不是胃腸道。經(jīng)常飯后立刻活動胃會出問題。

吃飽就睡

飯后立即躺下睡覺會影響消化，因為身體在睡眠時消化速度會變慢，導致食物在胃中停留過長，增加胃食管反流的風險。

經(jīng)常吃撐

長期過量進食會導致胃長期處于擴張狀態(tài)，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。還可能增加肥胖、心血管等疾病風險。

口味過重

高鹽、高油食物會刺激胃黏膜，增加我們患胃病的可能。此外過量攝入鹽分還可能導致高血壓和心血管疾病，所以不要太重口了。

常吃涼的

過冷的食物可能刺激胃黏膜，導致胃痛、腹瀉等不適。長期如此還可能影響胃的消化功能。

6招教你養(yǎng)好胃

健康飲食飯

菜口味清淡點，平常注意少吃腌制熏烤及高鹽食物，避免重口味;不暴飲暴食，也不要過度節(jié)食，別給胃增加負擔;少喝酒、不抽煙，控制好體重。

自我按摩

適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

運動健胃

最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。

常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

建康醫(yī)院提醒：

高危人群一定要做個胃鏡檢查:

35歲以上人群；

感染幽門螺桿菌的人；

胃癌患者的一級親屬(父母)；

存在胃癌其他危險因素(高鹽飲食，吸煙，重度飲酒等)；

這些都是高危人群建議1-2年進行一次胃鏡檢查。

廣州建康醫(yī)院不斷緊跟國際步伐，探索新方法，引進新技術，是集“醫(yī)德、醫(yī)術、信譽”為一身胃腸?？漆t(yī)院。“?？屏⒃骸⑻厣d院”是醫(yī)院的發(fā)展方向。我院采用中西醫(yī)結合治療，已有39項科研成果經(jīng)過論證投入胃腸疾病的臨床治療，大大提高了胃腸疾病的治愈率，省內(nèi)乃至全國的眾多患者慕名前來求診。