便秘，可不僅僅是排便時(shí)感到困難或不適這么簡(jiǎn)單，它的背后或許正潛藏著不容忽視的健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)改善生活習(xí)慣來(lái)有效預(yù)防便秘呢？怎樣才算便秘呢？我們一起來(lái)看看吧。
便秘在臨床上有著較為明確的表現(xiàn)特征。它主要表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)明顯減少，同時(shí)糞便呈現(xiàn)出干燥、硬結(jié)的狀態(tài)。排便困難具體涵蓋多種情況，比如排便時(shí)需要使出很大的力氣、糞便排出過(guò)程艱難、總感覺(jué)無(wú)法將腸道內(nèi)的糞便完全排空，以及肛門(mén)直腸部位有堵塞感等。而糞便干硬的程度，可以參考布里斯托大便分型，其中1型和2型的糞便就屬于較為干硬的情況。
在醫(yī)學(xué)上，對(duì)于便秘有著明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)。通常來(lái)說(shuō)，如果每周排便次數(shù)少于三次，或者出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難的情況，就可以被定義為便秘。要是上述這些癥狀持續(xù)超過(guò)6個(gè)月，或者在過(guò)去的6個(gè)月中有超過(guò)3個(gè)月的時(shí)間都存在這些癥狀，那么就考慮為慢性便秘。慢性便秘不僅會(huì)給患者帶來(lái)身體上的不適，還可能對(duì)身體健康造成更長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，因此需要引起足夠的重視。
原因是什么？
1、不良生活因素：未養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣;加班、外出或如廁環(huán)境改變時(shí)忍便;缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐或長(zhǎng)期臥床。
2、不良飲食因素：飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入少;飲食不規(guī)律，進(jìn)食與飲水不足。
3、致便秘藥物：鎮(zhèn)靜安眠藥、平喘藥、抗過(guò)敏組胺藥、利尿脫水劑、含鈣鋁抗胃酸藥、長(zhǎng)期口服含蒽醌成分瀉藥等。
4、易患因素：老年人、低體重者、妊娠期(內(nèi)分泌改變及胎兒壓迫)。
便秘的危害：
1、誘發(fā)肛周疾病：如肛裂、痔瘡、肛周膿腫、肛瘺、直腸脫垂、直腸炎。
2、誘發(fā)心腦血管意外：心腦血管病患者便秘時(shí)過(guò)度用力，易引發(fā)腦出血、腦梗塞、心肌梗塞。
3、誘發(fā)神經(jīng)精神問(wèn)題：長(zhǎng)期便秘可致精神緊張、焦慮、抑郁，加重便秘形成惡性循環(huán)。
4、誘發(fā)腸道菌群紊亂：糞便久留腸道致益生菌減少、有害菌增多，菌群紊亂又加重便秘，互為惡性循環(huán)。
5、誘發(fā)腸癌及腸息肉：長(zhǎng)期便秘者，大腸黏膜與內(nèi)容物長(zhǎng)期接觸，可能誘發(fā)腸息肉，息肉惡變可成腸癌。
如何改善便秘
改善飲食與增加運(yùn)動(dòng)：
1、增加膳食纖維攝入：研究表明，增加膳食纖維攝入可改善多種便秘癥狀。建議多食用西梅、無(wú)花果等水果，全麥面包、燕麥等全谷類食物，幫助增大糞便體積、促進(jìn)排便，推薦每日攝入20-35g膳食纖維。
2、多飲水：足夠水分可增強(qiáng)膳食纖維通便作用，保持糞便濕潤(rùn)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)，建議每日飲水1.5-2.0L。
3、控制高脂肪食物攝入：過(guò)多高脂肪食物可能導(dǎo)致排便困難，應(yīng)適量控制。
4、增加運(yùn)動(dòng)：建議每日運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每周至少2次。定期身體活動(dòng)可加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘，步行、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)效果較好。
藥物緩解便秘：
飲食習(xí)慣改善需一定時(shí)間，期間醫(yī)生可能建議用藥緩解便秘，常見(jiàn)藥物如下：
1、溫和瀉藥：如膳食纖維補(bǔ)充劑、輕瀉劑等，可增加腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便。
2、鹽類瀉藥：如硫酸鎂、氯化鈉等，能吸引水分至腸道，軟化糞便、促進(jìn)排便。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
3、潤(rùn)滑劑：如液體石蠟，涂抹于糞便表面可減少摩擦力、緩解排便困難。
具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。
便秘去哪家醫(yī)院治療？
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