早射是很多男性羞于啟齒的問題，非常影響男性的自尊心，還影響夫妻關(guān)系。但其實(shí)很多男性只是認(rèn)為自己的時(shí)間不夠長(zhǎng)而已，只要超過2分鐘，就不算早泄，下面教大家?guī)追N早射怎么自我調(diào)理的方法，讓大家從根本改善，不用靠藥物延長(zhǎng)時(shí)間。

早射怎么自我調(diào)理

1、改變生活習(xí)慣

很多人的早射是心理問題、壓力過大等，大家可以在床上生活的時(shí)候，試著分散一下注意力，注意放松心情，會(huì)有很好的改善，還有要學(xué)會(huì)控制自己的興奮程度，不要過于注重做愛時(shí)候的刺激，這樣容易導(dǎo)致早射。當(dāng)然，還要戒煙戒酒，多吃維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，補(bǔ)身體。

2、深蹲

俗話說得好：男人練深蹲，女人受不了，深蹲的壯陽效果非常好，看看不少男性深蹲一年的壯陽感受，能夠有效鍛煉大腿和下肢力量，堅(jiān)持兩個(gè)月，同時(shí)禁欲兩個(gè)月，一個(gè)星期后保證每次15至20分鐘，一年后可保證每次30分鐘以上。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、小技巧

事前用冷水沖洗一下陰囊，它會(huì)發(fā)生收縮反應(yīng)，不要打濕陰莖了。然后做愛的時(shí)候用厚一點(diǎn)的避孕套，這樣能降低敏感度，有效的延長(zhǎng)做愛時(shí)間。還是感覺到刺激太強(qiáng)烈的時(shí)候，可以及時(shí)和伴侶交換體位，換女性在上面受到的刺激會(huì)小一點(diǎn)。

民間最厲害的壯陽單方

1、淫羊藿

淫羊藿常配合熟地、仙茅，肉蓯蓉、枸杞子，巴戟天、潼蒺藜，山萸肉、鎖陽、陽起石，羊睪丸等同用，是常用的補(bǔ)腎壯陽藥材，搭配枸杞子補(bǔ)腎益精，仙茅增進(jìn)食欲。這個(gè)單方有促進(jìn)男性精液分泌的作用，性欲亢奮的人不要用......