現(xiàn)在是一代比一代高，身高在現(xiàn)在社會中的優(yōu)勢還是很明顯的，所以很多人就想知道睡前一招長高十厘米的方法，無論男女身高高的都會選擇好看一些，在戀愛、工作等各方面都相對更有優(yōu)勢一點(diǎn)，而在發(fā)育期促進(jìn)長高的方法確實(shí)很多。
一、睡前一招長高十厘米的方法
有報(bào)道顯示，晚上9點(diǎn)入睡是有利于長高的，很多人都知道運(yùn)動能有助于長高，但卻忽視了睡覺的作用，而晚上睡覺時(shí)間是生長發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而且生長激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，如果晚上9點(diǎn)入手，生長激素分泌會逐漸增加，到12點(diǎn)左右達(dá)到高峰，早上5點(diǎn)后下降。
所以晚上早睡是孩子生長發(fā)育最關(guān)鍵一點(diǎn)，也是睡前一招長高十厘米的方法。如果經(jīng)常晚睡，就會影響生長激素的分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子，所以應(yīng)該給孩子營造一個(gè)有利于睡覺的環(huán)境。
孩子最終身高的70-80%是由基因決定的，另外20-30%就是后天因素，有研究表明，人出生的身高與成年身高的相關(guān)性達(dá)20%，而3歲時(shí)身高與成年身高相關(guān)性達(dá)80%，所以也有“三歲看一生”的說法，而促進(jìn)孩子長高除了睡覺，還有飲食和運(yùn)動。
二、有助于長高的方法
1、飲食
在飲食上一定要注意補(bǔ)鈣，而牛奶是人體補(bǔ)充鈣質(zhì)最重要的來源，但不是奶茶、酸奶這些，而是純牛奶、高鈣奶這樣的，其中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多。另外要做到營養(yǎng)均衡，肉類和蔬菜水果都不能少，維生素有利于營養(yǎng)吸收，對長身高也是有很大幫助的。
2、運(yùn)動神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
最適合長高的運(yùn)動就是跳、拉伸，青少年可以鼓勵多跳動，不管是跳高還是跳遠(yuǎn)都有利于孩子長高。拉伸運(yùn)動就更多了，現(xiàn)在很多拉伸運(yùn)動的教程，可以讓孩子好好練習(xí)，當(dāng)然任何運(yùn)動都不能一蹴而就，作為睡前一招長高十厘米的方法，都想要循序漸進(jìn)，長時(shí)間堅(jiān)持，就能得到很好的效果。
