艾賓浩斯是一位著名的心理學(xué)家，他研究并描繪出了非常有名的記憶遺忘曲線圖，表明人們的遺忘是有規(guī)律的，我們按照艾賓浩斯七步記憶法來記憶，對所學(xué)知識及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以極大的提高我們的記憶效率。

艾賓浩斯遺忘曲線圖

這條曲線告訴我們，人們的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，隨時(shí)間的流逝呈先快后慢的遺忘狀態(tài)，觀察曲線可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識一個(gè)小時(shí)后就會遺忘，在一天中不抓緊復(fù)習(xí)的話，第二天會只剩下原來的32%，艾賓浩斯記憶法主要就是，想要鞏固所學(xué)知識，必須及時(shí)復(fù)習(xí)，反復(fù)記憶。

艾賓浩斯七步記憶法

艾賓浩斯七步記憶法就是，在當(dāng)天也就是在第1天、第2天、第4天、第7天、第14天、第28天、第60天，這七個(gè)時(shí)間段進(jìn)行復(fù)習(xí)，接下來以記單詞為例。

1、把10個(gè)英文單詞為一個(gè)單元，把2-4個(gè)“單元”劃為一組，再將2-4個(gè)組，劃為一個(gè)大組；

2、從第一個(gè)單元起開始背記三遍，再背記第二個(gè)單元三遍，第三個(gè)單元背記三遍，再將這三個(gè)單元也就是一個(gè)大組合起來背記三遍，以此類推，背記第二組、第三組；

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3、上述我們背記了3組，把這3組合成一個(gè)大組，再背記三遍，我們就背了九個(gè)單元，也就是90個(gè)英語單詞，記住了之后1到2天之內(nèi)記憶程度還算是深刻；

4、在1到2天之內(nèi)，如果發(fā)現(xiàn)自己快要遺忘了，就再背記3遍，這時(shí)記憶力加強(qiáng)了；

5、在7到10天內(nèi)，快要忘了，在背3遍，基本上在1到2個(gè)月內(nèi)不會輕易的遺忘了；

6、在1到2個(gè)月之內(nèi)，在背3遍，這樣基本上半年之內(nèi)你都會牢記這些單詞。

這個(gè)七步記憶法，方向是對的，但是像背記的時(shí)間和背記的次數(shù)是因人而異的，大家不要生搬硬套，可以自己嘗試著摸索出一個(gè)合適自己的記憶法，調(diào)整時(shí)間長短和背記次數(shù)?？炊畠?nèi)容，理解記憶，背書是需要大量時(shí)間和毅力堅(jiān)持的事情，希望大家不要中途放棄。