葉酸什么時候吃？每天你開心的時候~

很多藥物會在吃的時間上有一些要求，比如說一些性味寒涼的中藥或者是一些對腸胃有刺激的西藥不可空腹吃，需要在吃完飯之后再吃，以減少藥物的刺激性；一些像酸棗仁這一類有助于睡眠，養(yǎng)心安神的藥，醫(yī)生會提醒你或者干脆在說明書上直接寫明在晚上睡覺前半個小時左右吃最好，不僅有助于睡眠也有助于藥物發(fā)揮作用；

可能是因為葉酸的特殊性，很多人會把葉酸當成是藥物，并堅定地認為藥物就是對腸胃有刺激的，所以要飯后吃，但其實葉酸也就是一種維生素，早上起來吃葉酸的就好比是你空腹吃一個蘋果，其實并不會對脾胃有什么大的刺激性。相反，在早上起來半個小時左右空腹的時候脾胃對營養(yǎng)的吸收反而會更好。

對于大多數(shù)人來說，什么時候吃葉酸影響真的沒有多大，關(guān)鍵是要記得每天吃，尤其是對葉酸需求量的大的孕婦或者本身缺乏葉酸的人，因為葉酸在身體里是不斷流失的，所以需要每天有一個量的積累來使它保持在正常水平，比較忌諱的是兩天打魚三天曬網(wǎng)。

如果非要確定一個準確的時間，可以選擇在飯后半小時吃，可以促使膽汁分泌，吸收效果也是不錯的。也可以在每天只要想起來就趕緊吃，或者是定一個固定的補充葉酸的時間，避免忘記服用葉酸。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

在你開心地每天吃葉酸之后，還要注意下面三個問題，要比你知道什么時候吃更重要！

1、適量。葉酸是不能多吃的，哪怕是日常的水和飯，過量對身體都是一種負擔(dān)，更何況是對身體有著特殊作用的營養(yǎng)素補充劑，所以適量即可。不要因為說覺得葉酸那么重要，我每天多吃一些會不會更好，身體里面葉酸的量是一個逐步積累的過程，所謂是心急吃不了熱豆腐，慢慢來~

2、注意藥物之間的影響。如果平常的時候有補充維生素C的習(xí)慣，或者是在吃抑酸劑、阿司匹林之類的胃藥，那在補充葉酸的時候就需要特別注意，因為這些物質(zhì)會抑制葉酸的吸收，還會加速葉酸的排出。另外，有抽煙喝酒習(xí)慣的男同胞在補充葉酸的時候也要注意，喝酒會加快被身體吸收的葉酸的流失。

3、葉酸的選擇。如果平時有補充其它營養(yǎng)素的習(xí)慣，那就是要注意在已有的補充劑里面是否含有在葉酸，不要補充過量?？梢赃x擇單純?nèi)~酸補充劑，如斯利安葉酸，0.4mg每片，可以滿足大部分人的日常葉酸所需，斯利安葉酸至今已有幾十年的發(fā)展歷史，大品牌，在質(zhì)量安全上也會更有保障。

除了專門的葉酸補充劑來補充葉酸，平常的時候還是要多吃一些新鮮的水果蔬菜，畢竟不是我們的所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能夠真的都由營養(yǎng)補充劑來解決，食用優(yōu)質(zhì)的新鮮水果蔬菜和肉類谷物，不僅僅可以給我們身體注入需要的營養(yǎng)和能量，美食本身就是一種極大的享受啊。

參考文獻：

龍曉  -  《人人健康》  -  被引量:  0  -  2014年