很多人飽受失眠的困擾，想知道有沒有什么1分鐘立馬睡著的方法，想要快速的入睡可以試試控制自己的呼吸，下面會教你詳細(xì)的做法。還可以試著睡前喝牛奶、睡前冥想、按摩、轉(zhuǎn)動眼珠、泡腳等，每個方法都試試，總有一個是適合自己的。

1分鐘立馬睡著的方法

1、古印度的呼吸調(diào)節(jié)法

先用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒鐘，然后呼氣8秒鐘，循環(huán)做3次，就會感覺到困意，有的人一開始困意不明顯，需要堅(jiān)持做，幾個星期習(xí)慣之后，就可以在1分鐘內(nèi)快速的睡著了。

2、轉(zhuǎn)動眼珠

閉上眼睛之后，慢慢的轉(zhuǎn)動自己的眼珠子，這是在模仿人熟睡之后眼珠的狀態(tài)，睡著后的人眼珠也是在轉(zhuǎn)動的，一會就能感覺到有困意襲來，注意不要轉(zhuǎn)太快了，不然肯定睡不著。

3、按摩耳朵神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

用食指和拇指，從上到下的揉搓自己的耳廓，也就是耳朵的邊緣，在耳朵上有很多的穴位，按摩2分鐘，有疏通面部經(jīng)絡(luò)，安神促睡眠的效果，中醫(yī)上就常常有用耳穴治療失眠的方法。

4、睡前冥想

這個方法適合情緒不好、壓力比較大的朋友，通過冥想去放松自己的心情，想一些美好的畫面，不要去想什么工作、什么白天尷尬的事情，那樣只會越想越睡不著。

5、喝熱牛奶

想要快速入睡就喝一杯熱牛奶，牛奶有不錯的安神功效，可以改善睡眠質(zhì)量。注意有胃病的朋友睡前不宜喝牛奶。

6、極力保持清醒法

反其道而行之，一直在心里默念“不想睡覺不想睡覺”讓自己保持頭腦清醒的狀態(tài)，這個時候大腦會對這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你會感覺到疲憊，有要進(jìn)入睡眠的那種狀態(tài)。