很多工作壓力大的朋友，明明很疲憊了，但到晚上卻還是睡不著，聽說有睡不著按摩三十秒入睡的方法，應(yīng)該如何操作呢？睡不著可以按摩安眠穴，睡前的時候按揉3分鐘，有增強睡意的作用。還可以按摩耳朵、摩擦腳背、用指尖按摩頭皮等，都可以幫助大家擺脫失眠困擾。

睡不著按摩三十秒入睡的方法

1、按摩安眠穴

安眠穴的位置：在耳朵后面有一個凹陷的地方，后方枕骨下也有一個凹陷處，這兩個凹陷處連線的中點就是安眠穴。找到穴位之后，輕輕輕的按揉3分鐘，很快就能感受到困意襲來，有不少人試過，躺下1分鐘就睡著了，真的非常有效。

2、指尖按摩頭皮

大家在理發(fā)店洗頭的時候，手法好的理發(fā)師就會給你按摩頭皮，按著按著就像睡覺了。平時失眠了，可以讓家人給你按按，用指尖去按摩，動作輕柔一些，按摩1-2分鐘就可以促進血液循環(huán)，加強腦部供血了，就有促進睡眠的效果。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

3、摩擦腳背

躺在床上，兩條腿伸直，用左腳的腳心去摩擦右腳的腳背，然后換右腳去摩擦左腳的腳背，這樣做3-5分鐘，能緩解雙腳的疲憊，促進血液的循環(huán)，能幫助大家快速的促進睡眠。

4、按摩耳朵

耳朵上有很多穴位，不少穴位對應(yīng)的是胃、肝、心、胰膽等器官，經(jīng)常按摩耳朵有舒筋通絡(luò)、調(diào)氣血的功效，失眠的時候就用自己的大拇指和食指，去揉捏按壓自己的耳廓，有很好的安神促睡眠的功效。