氣血是人之根本，一個(gè)人看起來氣色特別好的話，看著就健康，如果氣色非常差，那就是氣血不足了，是不健康的表現(xiàn)。可以通過氣血不足10個(gè)征兆來對(duì)比看看，如果自己有這些表現(xiàn)，要注意補(bǔ)氣血了。

氣血不足10個(gè)征兆

1、頭發(fā)干枯

頭發(fā)干枯沒有光澤，也是氣血不足的表現(xiàn)，因?yàn)轭^發(fā)的生長需要有多余氣血的滋養(yǎng)。氣血不足的話，頭發(fā)就會(huì)長得很慢，還會(huì)掉頭發(fā)，脫發(fā)有很大一部分原因是氣血不足導(dǎo)致的。

2、月經(jīng)不調(diào)

女性通常會(huì)氣血不足，表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、甚至閉經(jīng)等異常現(xiàn)象。

3、皮膚粗糙長斑

皮膚粗糙，看著暗淡無光，還會(huì)長斑的，多半是氣血虛虧了，氣血好的人皮膚是白里透紅的，并且很少長斑點(diǎn)。

4、手腳冰涼

如果夏天都是手腳冰涼的話，那肯定就是氣血不足導(dǎo)致的，同時(shí)還有手腳無力，四肢酸軟的一個(gè)情況。

5、睡眠差

氣血不足的人，睡眠不好，要么嗜睡，要么夜尿非常多，呼吸聲也很沉重。氣血足的人，睡覺是能一覺睡到自然醒的，睡眠質(zhì)量很好。

6、面色蠟黃

面色蠟黃是氣血不足的最明顯特征，脾胃是人體氣血的來源，如果脾胃虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

7、頭暈耳鳴

腦功能的正常是需要有足夠的氣血來供給的，氣血不足的話，腦供血也會(huì)不足，就容易有頭暈、耳鳴的情況。

8、看手心狀態(tài)

手掌心如果都是紅白相間的點(diǎn)點(diǎn)，就有氣血兩虛的情況。手掌心紅潤飽滿，用手去按壓自己的指腹，松手后可以很快回彈的，就是氣血充足了。

9、看眼睛狀態(tài)

眼睛黑白分明，看起來神采奕奕的，就是氣血充盈的表現(xiàn)。如果氣血兩虛的話，看起來就是雙眼無神，暗淡無光的。

10、看耳朵

看耳朵可以看出一個(gè)人腎氣盈虧的狀態(tài)，像耳朵又厚又大，耳垂飽滿的人，腎氣就比較充足。耳朵比較薄，很小，看著還有點(diǎn)干癟的話，就有些腎氣虧虛了，也可能是太瘦了，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。

中醫(yī)上講，氣血不足是有兩種情況，一種血虛一種氣虛，如果是血虛的話，建議喝四物湯，氣血的話用四君子湯最好，氣血兩虛就用八珍湯。這里只是舉個(gè)例子，不是說只能吃藥來補(bǔ)氣血，平時(shí)一些飲食方面也能達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，下面都整理出來了。

補(bǔ)血的食物第一名

第一名：川芎

川芎歸肝、心、脾和小腸經(jīng)，根據(jù)長期性的臨床醫(yī)學(xué)觀查，中醫(yī)學(xué)早就確立其補(bǔ)血補(bǔ)氣活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)止疼、促進(jìn)消化等關(guān)鍵作用。如同清朝《本草經(jīng)百種錄》常說：“川芎為血家必備之藥……實(shí)則益氣養(yǎng)血之本品。”若分用，當(dāng)歸身善于補(bǔ)血補(bǔ)氣、潤腸通便，當(dāng)歸尾善于活血止痛......【查看詳情】