到了冬天，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，主要就是“氣血不足引起的，還會(huì)有精神差、掉頭發(fā)、臉色黃、多夢(mèng)等表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候一定要補(bǔ)氣血了，氣血不足對(duì)身體的影響是很大的，很多人都不重視，尤其立冬吃什么補(bǔ)身體最好呢，今天就來(lái)給大家分類(lèi)介紹一下。

立冬吃什么補(bǔ)身體最好

1、肉類(lèi)

羊肉：補(bǔ)元陽(yáng)、益血?dú)?/p>

鴨肉：消水腫、止熱痢

鴿肉：滋腎益氣、祛風(fēng)解毒

烏雞：養(yǎng)陰退熱、補(bǔ)虛勞虧損

驢肉：補(bǔ)血益氣、安心去煩

2、水產(chǎn)

黃鱔：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨

甲魚(yú)：滋陰涼血、補(bǔ)益調(diào)中

海參：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥

千貝：滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎調(diào)中

鯉魚(yú)：補(bǔ)脾健胃、利水消腫

3、五谷雜糧

黑豆：明目健脾、補(bǔ)腎益陰

赤小豆：利水除濕、消腫解毒

黑米：健脾暖肝、明目活血

小米：益五臟、調(diào)睡眠

黑芝麻：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟

薏米：利小便、強(qiáng)筋骨

4、干果

核桃：補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便

板栗：益氣補(bǔ)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋

蓮子：補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精

紅棗：補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神

桂圓：補(bǔ)心脾、益氣血

5、蔬菜

韭菜：散血解毒、補(bǔ)虛益陽(yáng)

山藥：生津益肺、補(bǔ)腎澀精

黑木耳：養(yǎng)血降壓、潤(rùn)肺止咳

銀耳：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津

海帶：減輕水腫、調(diào)節(jié)腸胃

香菇：益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃

紫菜：軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利尿神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

冬瓜：利水消腫、清熱解毒

胡蘿卜：健脾消食、潤(rùn)腸通便

飲食食用禁忌

1、已有慢性腎臟疾病的人，不適合吃羊肉

2、胃部冷痛、腹瀉、腰痛及痛經(jīng)的人不宜多吃鴨

3、脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉的人忌食驢肉、銀

4、皮膚癌癢、尊麻疹、濕疹、支氣管炎等人不宜食用黃、鯉魚(yú)

5、食欲差、孕婦、產(chǎn)后虛寒、脾虛的人不宜食用甲

6、脾胃虛弱的人少吃黑豆、赤小豆、黑米

7、便秘、尿多、孕早期的女生忌食慧米

8、上火、腹瀉少吃核桃

9、糖尿病、消化不良的人少吃板栗

10、腹瀉、慢性尊麻疹忌食黑芝麻

11、大便燥結(jié)、皮膚過(guò)敏的人慎食山藥

12、女生經(jīng)期少吃冬瓜

13、飲酒時(shí)不要吃胡蘿卜，容易加重肝損傷

立冬至立春是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。因?yàn)樘鞖夂洌眢w能量消耗大，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，平時(shí)可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，就能把身體慢慢養(yǎng)起來(lái)，氣血足則精神好、身體暖和不畏寒。

立冬和冬至什么區(qū)別

立冬的時(shí)節(jié)一般都是在陽(yáng)歷的11月初，一般就是11月7號(hào)或者是8號(hào)，對(duì)應(yīng)的陰歷則一般是在農(nóng)歷的九月份或者是十月份......【查看詳情】