減肥期間三餐的間隙最容易感覺餓，這時吃水果是比較不錯的選擇，現(xiàn)在水果選擇較多，但是有些水果的熱量是很高的，那什么樣的水果既能補充能量幫助減脂又不至于超標呢，今天就來給大家推薦越吃越瘦的10種水果，感興趣的人群可以來了解一下。

越吃越瘦的10種水果

1、獼猴桃分解脂肪

我們可以在飯前吃獼猴桃，因為獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感。

2、菠蘿健胃消食

菠蘿建議大家飯后吃，因為菠蘿含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質進消化，且菠蘿中的酸丁醋有助于健胃消食，適合飯后吃。

3、蘋果分解脂肪

我們吃蘋果可以在午飯前吃，不僅熱量低，它含有豐富的果膠能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸能促進人體內的脂肪分解，對減肥很有幫助。

4、香蕉膳食纖維

香蕉中豐富的膳食纖維，很多人都喜歡在早上的時候吃一根香蕉，因為可以幫助我們清胃潤腸，促進消化，香蕉的酸性對我們的腸胃也不刺激。

5、火龍果緩解便秘

火龍果是大家熟知的低能量水果，富含膳食纖維。非常適合減肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加飽腹感，我們可以在每次吃飯前后的時候食用。

6、藍莓利于排毒

我們在吃飯的間隙如果感覺到肚子餓的話，可以多吃一些藍莓，因為藍莓的熱量極低，含有豐富的花青素，幫助皮膚抗氧化，可以清除身體有害自由基，幫助減肥。

7、櫻桃褪黑素

櫻桃是為數(shù)不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃點櫻桃在一定程度上提高睡眠質量，大家知道減肥最重要的就是睡眠、飲食和運動，所以我們可以在睡眠提高非常利于我們減肥。

8、柚子膳食纖維

柚子跟香蕉一樣，含有豐富的果酸和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，我們可以在晚上吃柚子，可以起到減脂減肥功效

9、橘子緩解疲勞神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量酷類化合物，具有緩解疲勞效果，可以讓我們打起精神來，而且還能夠幫助我們美白。

10、梨有飽腹感

下午3-4點吃梨，因為這個時間段我們一般都會感覺到饑餓，而梨子含有豐富的可溶性膳食纖維能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，增強活力。

但是我們千萬不能把水果當正餐吃，因為水果中的蛋白質含量很低，所以把水果當正餐、只吃水果很容易造成蛋白質攝入不足，當身體缺乏營養(yǎng)時，就會通過增加食欲的方式，導致我們吃更多，長期下去，身體中的肌肉就容易流失，基礎代謝會下降，更容易發(fā)胖。

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