有很多方法可以在晚上制止牛皮癬瘙癢，但在此前，你已知道，患有牛皮癬晚上特別癢基本上是不可能停止的，這會導(dǎo)致睡不著覺。你因過度抓撓而損壞了皮膚致使床單上染上血跡。別忘了，刮擦得越多，牛皮癬的治愈時間就越長。
老實(shí)說，抓撓牛皮癬感覺很好，但最好的成功是不要開始。另外，開始良好的飲食習(xí)慣并使用外用藥膏時，牛皮癬晚上發(fā)癢的可能性就會大大降低。
因此，要緩解患有牛皮癬晚上特別癢睡不著覺的情況，建議你創(chuàng)造睡眠環(huán)境，以減少抓撓難忍的感覺。
牛皮癬晚上特別癢睡不著覺是常見癥狀之一
起初的時候，醫(yī)生并不是將瘙癢作為該病的主要癥狀之一?，F(xiàn)在，醫(yī)生越來越認(rèn)識到瘙癢是牛皮癬的重要癥狀之一。牛皮癬瘙癢可在白天或晚上的任何時間發(fā)生。但是，對于某些患者來說，在晚上時，瘙癢會加劇，這是形成特別癢的情況，從而影響你的正常睡眠方式。
牛皮癬晚上特別癢睡不著覺怎么辦
放松
已知壓力會觸發(fā)牛皮癬癥狀，并且可能使瘙癢更嚴(yán)重。因此，控制它是一項(xiàng)重要的生活技能，對于牛皮癬患者尤其如此。減輕壓力的一些最佳方法包括：
冥想
實(shí)時地有針對性地以特定方式進(jìn)行冥想，這有助于清除你的思想，減慢你的爭搶好勝的思想和減輕焦慮。
運(yùn)動
運(yùn)動會觸發(fā)內(nèi)啡肽（有助于改善情緒和活力的體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)）的釋放。還可以減少焦慮并改善睡眠。
家庭方法
保持皮膚濕潤
這嘗試使皮膚保持濕潤時，使用濃稠而油膩的保濕劑，最好使用椰子油或特級初榨橄欖油，比乳液更持久，更有效地粘在皮膚上。洗澡幾分鐘后使用保濕霜。這樣，它將能夠在變干前吸收并鎖住一些水分。
使用角質(zhì)分解劑
使用角質(zhì)分解劑可以去除皮膚上多余的鱗屑。這有助于減輕牛皮癬晚上特別癢的情況，使軟膏和乳液更有效。
泡澡
你可能想要在浴缸的熱水里浸泡更長的時間，但如果你要停止或防止瘙癢，則應(yīng)該避免。用熱水泡澡會去除皮膚表層的某些天然保濕劑，使皮膚干燥，這可能會影響牛皮癬。因此，應(yīng)該使用溫水來洗澡。
非處方藥
有許多藥物成分可以緩解牛皮癬瘙癢。這些成分中包括樟腦，苯佐卡因，薄荷醇，爐甘石，和氫化可的松。其中某些成分可能會引起刺激和干燥。
牛皮癬晚上特別癢睡不著覺的提示
有利于睡眠的環(huán)境
如果你因?yàn)榛加信Ｆぐ_晚上特別癢睡不著覺，那么你要做的第一件事就是使房間的環(huán)境有利于睡眠。你應(yīng)該保持環(huán)境涼爽，而不是涼快，這可以緩解牛皮癬。為了讓你更好的睡覺，你應(yīng)該保持室內(nèi)黑暗，即關(guān)掉所有的電源。如果你對光線或聲音敏感，你可以戴上眼罩和耳塞。
選擇完全適合你身體的床墊。如果你患有銀屑病關(guān)節(jié)炎，你可以使用軟床，這樣可以使你翻身時更舒適，并有助于使酸痛的關(guān)節(jié)保持靈活。
按時睡覺
保證你晚上睡覺更好的最好方法之一就是按時睡覺。確保每晚和早晨在同一時間上床睡覺。如果你正在服用治療牛皮癬癥狀的藥物，你可以咨詢醫(yī)生確保在最佳的時間睡覺，因?yàn)橛械乃幬飼蓴_你的睡眠。另外，向醫(yī)生尋求可能有助于緩解瘙癢的藥物。
經(jīng)常運(yùn)動
對抗晚上睡不著的最好方法之一是運(yùn)動，特別是戶外運(yùn)動。在開始任何新的運(yùn)動之前，必須要先咨詢你的醫(yī)生。如果醫(yī)生允許，每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，每周進(jìn)行五次。強(qiáng)烈建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步，騎自行車或游泳。建議牛皮癬患者至少拉伸15分鐘。不要在睡前運(yùn)動，以免影響睡眠質(zhì)量。
睡前放松
為了享受睡眠，你需要嘗試放松的技巧。如冥想，瑜伽等放松方法都可以解決問題，使你感到困倦，并緩解牛皮癬癥狀。睡前放松身心的其他選擇包括：
- 喝一杯酸奶或涼茶
- 讀一本好書
- 聽舒緩的音樂
穿純棉睡衣
柔軟的棉質(zhì)睡衣有助于睡覺，因?yàn)槊拶|(zhì)不會摩擦皮膚，也不會刺激斑塊。棉也很透氣，有助于整晚保持涼爽。穿著由其他材料制成的睡衣可能會使你的皮膚在晚上特別癢睡不著覺。
睡覺前使用保濕劑
睡前使用濃稠油膩的保濕劑可以緩解瘙癢。如果你的手上或腳上有牛皮癬斑塊，在睡覺前穿上棉襪和手套，防止?jié)櫮w劑被擦掉。
睡覺前不吃東西
避免在睡前吃大餐，肚子過飽或攝入過多糖后，很難睡著覺。
避免喝酒吸煙
吸煙和喝酒會使牛皮癬惡化，這可能會導(dǎo)致你難以睡著覺。因此，你應(yīng)該避免喝酒吸煙。這也會增加心臟病和癌癥風(fēng)險。
不要在下午5點(diǎn)后睡覺
如果牛皮癬瘙癢使你無法在晚上睡著覺，你可以嘗試小睡片刻以度過一天。短短20至30分鐘的睡覺時間就可以讓你在醒來時精神百倍。如果你需要在白天小睡，確保在下午5點(diǎn)之前，而不是之后。時間要短。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
使用加濕器
低濕度環(huán)境會使皮膚干燥，使牛皮癬惡化。避免這種情況發(fā)生的最佳方法之一是使用加濕器。將加濕器放在臥室里，尤其是正在空氣干燥的冬天。
