我們都知道減肥期間要少吃碳水，不過碳水是人體主要的能量來源，不可以一點(diǎn)碳水都不攝入，所以下面給大家找來了碳水化合物食物一覽表減肥圖片，表格中低碳水高纖維的食物就非常適合減肥期間吃。注意飲食營養(yǎng)一定要均衡，科學(xué)的減肥更健康有效。

碳水化合物食物一覽表減肥圖片

總結(jié)，表格中的西葫蘆、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、櫻桃、番茄、絲瓜、西藍(lán)花、菠菜、蘆筍、蘿卜、甜椒、芝麻菜、杏、梨子、草莓、西柚、桃子、哈密瓜、鯰魚、去皮雞腿、豬里脊、黃油、雞蛋、羊奶、豆腐、牛肉干、核桃、魔芋等食物，都是非常適合減肥吃的，低碳水化合物的食物。

注意，成年人一天需要攝入250-400克的碳水，才可以維持人體一天內(nèi)的正?；顒?/strong>，想要減肥的話，從飲食里面攝入的碳水就不能超過一百克，還得維持人體一天的正常生活。大家就可以根據(jù)表格來搭配計算一下。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

像魔芋、紫薯、南瓜、山藥、豌豆、土豆、芋頭、小米、玉米、糙米、地瓜這些食物，是高纖維含量的食物，有很強(qiáng)的飽腹感，做主食最好不過了，但減肥最主要的就是靠運(yùn)動，大家一定要動起來。

0碳水減肥后遺癥

千萬不要說不吃碳水，如果身體缺乏碳水，會導(dǎo)致機(jī)體活動代謝減慢，反而是減肥效果不佳的。另外還會出現(xiàn)低血糖的情況，導(dǎo)致頭昏、心慌、出冷汗，嚴(yán)重的還會昏迷。另外不吃碳水只吃蛋白質(zhì)來減肥的話，還會加重肝腎的負(fù)擔(dān)，危害身體健康。

瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤的脂肪相當(dāng)于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人體每天的基礎(chǔ)代謝所需要的熱量消耗（1500大卡），所以每個人想要瘦1斤的話，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是運(yùn)動還是少吃，只要累計制造出來了2350千卡熱量的缺口，你就可以瘦......【查看詳情】