俗話說冬病夏治，三伏天就是一年中最好的調(diào)養(yǎng)時間，因為三伏天是陽氣最重的時候，現(xiàn)在網(wǎng)上流行曬背，這里給大家說說三伏曬背的好處及作用和時間，是可以排出體內(nèi)寒濕，幫助減肥、促進鈣吸收、增強抵抗力的，時間選擇早上的9點之前，下午的4-7點，不要紫外線太強的時候曬。

三伏曬背的好處及作用和時間

1、初伏：7月11日-7月20日  養(yǎng)陽  7月11日初伏期間可曬2- 3次

2、中伏:7月21日-8月9日  排寒濕   7月21日中伏期間可曬4-6次

3、末伏8月10日-8月19日  溫陽    8月10日末伏期間可曬2-3次

適合：寒濕重、陽虛、姨媽痛、宮寒、四肢發(fā)亮、 后背發(fā)涼、體寒寒、想要冬病夏養(yǎng)、脾胃運化不暢， 乏力、郁郁不歡的人。

注意事項

1、孕婦經(jīng)期量大對紫外線敏感

2、曬背后不建議再做艾灸。貼三伏負(fù)、艾灸、等項目不宜跟曬背同天做

3、飯后半小時曬，空腹不要曬，以免高溫出汗導(dǎo)致低血糖、心跳快加快等情況

曬前準(zhǔn)備：

1、曬到后背屁股，遮住頭部，腦袋曬久了犯暈沉。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

2、找一一個沒有風(fēng)井且光照好的地方，把背亮出來曬曬。

3、擔(dān)心曬傷也可以隔著衣服曬，身體會自動吸熱。

曬背的時間

1、建議是上午9 11點。這個時問段，太陽已經(jīng)完全升起來了，達(dá)到了一個比較合適的溫度，人曬起來是很舒服的一種狀態(tài)。

2、第一次曬背的人，可以選擇上午9-11這個時間段，暖力溫煦，可以更好的循序漸進。

曬的部位

脖子上的大椎、后背正中的督脈。腰背靠下的穴位女孩子曬到這里更好哦。

曬多久好

1、以20-30分鐘為宜，慢慢加到1小時。

2、第一次曬背的人， 先曬10分鐘看看自己的接受情況，別盲目追求時長，避免曬傷、中暑。

曬背的姿勢

背對著太陽，或者趴在草地、瑜伽墊子上。注意曬前曬后不要喝冷飲、吹空調(diào)，頭部部位要做好防曬，戴上帽子，曬背的過程中要多喝水。

關(guān)于三伏曬背的好處及作用和時間就介紹到這里，三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病哦。