維生素E是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等多種作用。不過(guò)關(guān)于維生素E的服用時(shí)間，存在一些爭(zhēng)議。維生素E為啥不建議晚上服用？有人說(shuō)是因?yàn)榫S生素E會(huì)干擾身體的正常代謝過(guò)程，導(dǎo)致不良后果。但這種說(shuō)法其實(shí)并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

維生素E為啥不建議晚上服用

1、有人認(rèn)為在晚上服用會(huì)影響身體的正常代謝過(guò)程。這種說(shuō)法可能是因?yàn)榫S生素E會(huì)影響身體的脂肪代謝。在晚上，身體通常會(huì)進(jìn)入一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)，此時(shí)服用維生素E可能會(huì)干擾身體的正常代謝，導(dǎo)致肥胖或其他健康問(wèn)題。此外，一些人也認(rèn)為晚上服用維生素E可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)榫S生素E會(huì)刺激大腦皮層，導(dǎo)致興奮。

2、但其實(shí)這些說(shuō)法并沒(méi)有得到科學(xué)證據(jù)的支持。

目前，還沒(méi)有一項(xiàng)研究證明晚上服用維生素E會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。只要正確地服用維生素E可以對(duì)身體產(chǎn)生多種益處。適量補(bǔ)充維生素E可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人適度的補(bǔ)充維生素E，還可以減緩老年癡呆癥的進(jìn)展。

正確地服用維生素E的時(shí)間

最好是在餐后或與食物一起服用。這樣可以減少維生素E對(duì)胃黏膜的刺激，增加維生素E的吸收率。此外，如果大家在服用其他藥物或補(bǔ)充劑，如鐵劑或鈣片，最好在服用這些藥物之前或之后的一段時(shí)間內(nèi)服用維生素E，避免與其他藥物相互作用。

維生素E是一種脂溶性維生素，它可以溶解在脂肪中，并參與身體的脂肪代謝過(guò)程。正常情況下我們飲食均衡的話(huà)，是不會(huì)缺乏維生素E的，它廣泛存在與植物油、堅(jiān)果、全谷物等食物中。

千萬(wàn)別吃維生素e了

1、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

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長(zhǎng)期大量攝入維生素E可能會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤調(diào)查中，每天攝入400mg維生素E的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不攝入或攝入較少的人群高出10%......【查看詳情】