到60歲時(shí)，至少有50％的男性會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大，即所謂的良性前列腺增生（BPH）。隨著男性年齡的增長(zhǎng)，患前列腺肥大的幾率會(huì)增加。例如，到85歲時(shí)，可能性會(huì)上升到90％。好消息是，有一些治療前列腺肥大的家庭治療方法和健康的前列腺運(yùn)動(dòng)可以幫助你。
正常的前列腺（圖左）前列腺肥大（圖右）
當(dāng)前列腺肥大或前列腺增生未經(jīng)治療時(shí)，它可能導(dǎo)致尿流問(wèn)題或?qū)е履蚵犯腥净蚰I功能障礙。一些前列腺肥大的人已經(jīng)接受了藥物治療，而其他人則通過(guò)侵入性手術(shù)治療。在決定治療方案之前，醫(yī)生應(yīng)考慮你的癥狀，前列腺大小以及其他健康問(wèn)題。在某些情況下，用自然療法治療前列腺肥大就足夠了。
前列腺肥大的家庭治療方法
有前列腺問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)，包括前列腺肥大。隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺的細(xì)胞開始繁殖，導(dǎo)致前列腺增大。雖然我們不知道這是什么原因造成的，但我們知道一些形式的體育運(yùn)動(dòng)可以緩解前列腺增生相關(guān)的癥狀，包括尿潴留、尿路感染、膀胱結(jié)石和腎臟問(wèn)題。
一些專家建議喝西瓜茶或用玉米須制作茶。這些有助于改善前列腺健康。
除了用飲食治療前列腺增生外，還有其他自然療法。下面我們列舉一些前列腺肥大的男性有幫助的治療方法。
- 坐浴：這個(gè)熱水澡可以幫助放松骨盆肌肉，減少腫脹，促進(jìn)愈合。
- 大蕁麻：根部具有生物活性植物化學(xué)物質(zhì)，已知它可以收縮前列腺組織。它也是一種天然的利尿劑，有助于通過(guò)排尿消除炎癥性廢物。
- 玉米須： 這是一種天然的利尿劑，可以放松尿道肌肉。
- 蘋果醋： 可以幫助收縮腫脹的腺體。
前列腺肥大應(yīng)避免不能吃的食物
你可能想知道為什么前列腺天然治療食物是必要的。最簡(jiǎn)單的解釋是前列腺處于激素控制之下。前列腺細(xì)胞將睪丸素轉(zhuǎn)化為一種叫做DHT的強(qiáng)激素，這就是前列腺增大的原因。食物可以影響荷爾蒙，包括睪丸素。
醫(yī)學(xué)科學(xué)家已經(jīng)了解到，吃紅肉和加工食品的飲食會(huì)導(dǎo)致更多與荷爾蒙有關(guān)的疾病，而吃富含水果和蔬菜的飲食可以避免這些問(wèn)題。讓我們仔細(xì)看看，如果男性擔(dān)心前列腺健康，男性應(yīng)該知道飲食中可以吃什么？不能吃什么？
以下是一些前列腺肥大時(shí)應(yīng)避免的食物：
- 紅肉
- 雞蛋和家禽
- 加工食品和糖
- 咖啡因
- 酒精
- 乳制品
- 辛辣的食物
以下是一些促進(jìn)前列腺健康的食物：
- 西紅柿
- 甘藍(lán)
- 柿子椒
- 西蘭花
- （加番茄醬等制的）烘豆
- 牡蠣/生蠔
- 螃蟹
- 西瓜
- 紅莓
- 柑橘類水果
- 肝臟
- 花生
- 低脂牛奶
- 去皮的家禽
- 亞麻籽
- 麥芽
當(dāng)涉及到男性的前列腺肥大飲食時(shí)，許多醫(yī)生建議關(guān)注你的整體“飲食模式”。
他們的意思術(shù)是：
- 每天吃五份鮮艷的水果和蔬菜
- 選擇全麥面包，谷物和面食而不是白色面包
- 限制吃紅肉和加工食品
- 限制飽和脂肪和反式脂肪，選擇健康的脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油
- 避免含糖的飲料
- 降低鹽攝入量
- 注意你的份量
運(yùn)動(dòng)治療前列腺肥大
雖然目前有更多的證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)與心臟病，中風(fēng)和癌癥等健康狀況之間存在關(guān)聯(lián)，但也有一些關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的影響研究。研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與前列腺增生之間存在聯(lián)系?；旧希\(yùn)動(dòng)較多的男性患前列腺肥大的可能性較小。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，即使是低到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常散步，也會(huì)對(duì)前列腺有益。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
前列腺運(yùn)動(dòng)包括凱格爾 。這是一種骨盆強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，可以緩解前列腺肥大帶來(lái)的不適，因?yàn)樗梢允站o骨盆肌肉并幫助控制排尿。這可能讓你感到驚訝，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)通常是為女性開的，特別是在分娩后。男性做這種運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單方法是排空膀胱，兩膝蓋分開躺在地板上，收緊骨盆底肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。他們應(yīng)該重復(fù)10到20次，一天3到4次。
凱格爾運(yùn)動(dòng)可能很難掌握，但一旦掌握了它，它們就很容易融入你的日常生活中。
有氧運(yùn)動(dòng)和抵抗運(yùn)動(dòng)也被證明對(duì)前列腺增生患者是成功的。游泳，俯臥撐和舉重是阻力練習(xí)的幾個(gè)例子。每周做幾次，每次30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，跑步，打網(wǎng)球和打籃球。
任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以幫助平衡身體的荷爾蒙，因?yàn)楹蔂柮蓵?huì)影響前列腺，享受任何喜歡的體育運(yùn)動(dòng)都是有益的。專家還建議，保持健康的體重將有助于那些因前列腺肥大而出現(xiàn)膀胱問(wèn)題的人。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)降低前列腺增生
瑜伽可能是一種降低前列腺肥大的有效方法。在前列腺手術(shù)后12周內(nèi)每天進(jìn)行盆腔運(yùn)動(dòng)的男性，其泌尿功能和整體生活質(zhì)量都得到改善。有一些瑜伽姿勢(shì)可以利用骨盆肌肉，這樣你就可以減輕前列腺腫大的癥狀。
- 英雄勢(shì)：坐在兩腳之間，膝蓋上，雙手放在大腿上。保持重心在臀部而不是膝蓋。在這個(gè)位置做凱格爾運(yùn)動(dòng)。要退出此姿勢(shì)，側(cè)滾并松開雙腿。
- 束角式：坐著的時(shí)候，把腿放在前面。當(dāng)你把腳底合在一起時(shí)，彎曲你的膝蓋。如果可能的話，讓你的腳后跟靠近你的身體來(lái)加深伸展。過(guò)了一段時(shí)間，伸出你的手，繞過(guò)你的脊柱，收起你的下巴向前折疊。每次深呼吸，釋放緊張。要退出此姿勢(shì)，你的手要向后伸，腿要向后伸。
- 頭碰膝前曲式：當(dāng)你坐在墊子上時(shí)，兩條腿伸展在你面前。通過(guò)彎曲膝蓋使一條腿向內(nèi)壓向另一條大腿內(nèi)側(cè)。轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，使之與你伸出的腿保持一致。慢慢地將你的手向外伸展，這樣你的手就可以折疊起來(lái)。如果你伸展的腿不能保持伸直，那么膝蓋稍微彎曲是可以的。在兩邊做這個(gè)動(dòng)作。
如果你覺(jué)得你的前列腺有問(wèn)題，和你的醫(yī)生談?wù)勀阏诜玫娜魏翁幏剿幓蚍翘幏剿?。有時(shí)藥物可能是問(wèn)題所在，不再服用或調(diào)整劑量將緩解不適。
你還應(yīng)該避免在晚上喝水，尤其是含有咖啡因或酒精的飲料?？Х纫蚝途凭紩?huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿液，導(dǎo)致夜間上廁所。
事實(shí)上，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的男性都有前列腺問(wèn)題，這是醫(yī)生們經(jīng)常聽到的，所以如果你出現(xiàn)了癥狀，不要不接受治療。尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
