打呼嚕有時聽起來像輕微的沙沙聲；有時好像有個嗡嗡的電鋸；多數(shù)是呵嘍呵嘍的，但不管怎樣，打呼嚕在全國各地都很常見，其中大部分是男性和體重超重的人。
這可能很常見，它也是影響高質(zhì)量睡眠的一個主要因素，這個習(xí)慣會影響你第二天的精力，讓你疲憊不堪，無法充分發(fā)揮能力。了解打呼嚕是什么原因引起的是獲得良好睡眠的第一步。這五種常見的原因會導(dǎo)致夜間呼吸嘈雜。
老年
隨著年齡的增長，人們的睡眠習(xí)慣也會發(fā)生變化。有些人可能會發(fā)現(xiàn)，他們需要更長的時間才能入睡，而剩下的時間也不像以前那樣能恢復(fù)精力。衰老還會影響打呼嚕，部分原因是隨著年齡的增長，喉嚨的肌肉和舌頭在睡覺的時候往往會更加放松，從而引起吸氣時的震動，從而導(dǎo)致打呼嚕。
鼻子和喉嚨狀況
腺樣體腫脹可能導(dǎo)致打呼嚕
鼻子和喉嚨的某些生理疾病可能會導(dǎo)致打呼嚕。這些疾病可能包括鼻中隔膜偏斜（當(dāng)分隔鼻孔的鼻管壁移到一側(cè)時發(fā)生的情況），鼻息肉（沿著鼻竇內(nèi)部排列的軟生長物）以及扁桃體或腺樣體腫大?；加屑竟?jié)性過敏或嚴(yán)重感冒也可能引起打呼嚕。
睡覺的姿勢
如果你發(fā)現(xiàn)自己或伴侶仰臥時打呼嚕比趴著或側(cè)臥時打呼嚕多，那么這就是“側(cè)睡型”打呼嚕。這種情況，可以通過練習(xí)，你可以訓(xùn)練自己側(cè)臥或趴著睡覺，這可能會減少打呼嚕的可能性。
喝酒神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
吸煙和喝酒經(jīng)常導(dǎo)致打打呼嚕
曾經(jīng)有建議說睡前喝點(diǎn)酒，可以有助于良好的睡眠，但現(xiàn)在越來越清楚的是，睡前喝酒可能會造成破壞性影響，并且它對打呼嚕的人也有影響。酒精是一種強(qiáng)力的肌肉松弛劑，會導(dǎo)致睡覺時喉嚨周圍和氣道松弛，導(dǎo)致呼吸時振動。同樣，如果你在晚上服用肌肉松弛劑，可能會導(dǎo)致打呼嚕。
體重過重
體重超重可能導(dǎo)致打呼嚕變得更糟
體重過胖會導(dǎo)致很多健康問題，同時也是打呼嚕的原因之一。超重會導(dǎo)致肌肉緊張，并增加脖子和喉嚨周圍的組織，這是導(dǎo)致夜間打呼嚕的兩個原因。
打呼?？赡苁亲枞运吆粑鼤和５恼髡?，這是一種嚴(yán)重的疾病。這種狀況可能會導(dǎo)致你在晚上睡覺時停止呼吸，因?yàn)楹韲抵械能浗M織會塌陷并阻塞氣道。這些軟組織的振動是造成打呼嚕的原因。
